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每天早晨起床后喝一杯水，可滋润并刺激肠道，活化肠内蠕动，有效；同时，在上班的空档，泡上一杯蒲公英根茶，除了能放松心情外，也能有效下火。此外，晚餐与睡眠时间要相隔3小时。饮食时交感神经会升高，饭后为了消化食物，副交感神经就会开始活跃。饭后立刻就寝会让人在交感神经高涨的状态下忽视进入睡眠状态。这时会令主导的消化与吸收等肠道功能的副交感神经未能完整执行，容易引起。所以入睡前一定要预留多点时间消化，让身体切换至副交感神经活跃的模式，肠部得以完成工作。