经期怎么做 巧用生理期快速

身材的重要性对于女人来说是十分重要的！对于一个女性来说，如果你没有好的长相，也没有好的身材，那无疑是失败的。做为一个新世纪女性，你可以没有倾国倾城的容貌，但必须拥有一副好的身材，大胸的点缀自然是必不可少的!今天小编为大家带来了快速的方法，爱你值得拥有!

　　一、扩胸运动

　　扩胸运动不仅可以预防和因伏案而造成的颈椎病，女性做扩胸运动还可以防止胸部下垂和，同时预防乳腺增生。所以久坐的们，扩胸运动是你们的优质选择。扩胸运动可以多角度锻炼你的胸部肌肉。坚持每周训练两次(在不同天做)、保证运动前后的热身、放松和舒展运动，让你拥有一个丰满、曲线分明的胸部。

　　扩胸运动方法：1、伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气;

　　2、始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。

　　二、瑜伽操

　　以下四个动作为一组，每天做三到五组。如果在佳时期做这组效果会更好哦。现在就马上来看看这组简单的瑜伽操吧!

　　1、将双手并拢放在胸部下方，使整个胸部在手掌内。用中指轻压两乳房中间的位置，然后整个手掌向胸部两侧拉起，同时在腋下轻压两下;

　　2、，抬起左手臂，用右手握住手臂，从肘关节一直向下推至胸部。然后再换只手重复此动作。

　　3、将左手放在左胸的斜下方边缘，接着用右手向上向里推动胸部。推动时，要用大拇指下手掌肚的侧面，然后换只手重复此动作。

　　4、用食指和中指，稍用力按压胸部边缘，然后放松。注意在按压时，力度控制在能感觉微微酸胀即可。

　　三、沐浴健胸

　　沐浴不仅仅是汗水、污垢，更重要的是用水、手和工具对乳房进行冲击和，改善局部血液循环，使乳房组织发生形态变化。沐浴后擦上适量的美乳霜胸部，可使胸部皮肤光滑润泽，富有弹性。

　　乳房沐浴方法：在浴缸内放入浴水，调至四十度左右，较人体温度略高为宜。进入浴缸，用棉纱手套擦洗全身，使全身发热。用手对乳房进行。持刷子自乳房内侧沿着乳房下方的线条，画弧般往外侧刷洗乳房。开大喷头，边刷边冲洗乳房。如果乳房过小，可用毛巾交替做冷敷和热敷，十分钟交换一次。如果乳房过大，则用冷水冲浴。

　　四、乳房

　　一只手放在乳房的下侧，从胸骨往腋下;另一只手放在乳房上侧，从腋下往胸骨。两只手同时进行，共20次。乳房不仅可以促进雌的分泌，促进乳房的发育，起到隆胸的作用。同时还可以，加强乳房部位的血液循环，使乳房组织获得更多的营养，乳房就自然丰满起来啦。

　　在所有的方法中，结合美乳霜更快更有效!美乳霜可选用植物成分的波丽妮雅，不仅成分天然，营养丰富，还是全球首款“会呼吸的美乳霜”，其渗透和吸收效果更是普通霜剂类产品无法企及的。

　　波丽妮雅中含有大量美乳元素。以啤酒花提取液、橄榄油、甘油及其它天然成分于一身，全球首款“会呼吸的美乳霜”，富含透皮因子，它的渗透吸收能力是普通美乳霜的20倍。能有效输送胸部发育所需的营养物质直达胸部乳房组织细胞，辅以简单手法促进胸部微循环，营养双效合一，能有效达到快速的目的。

　　平胸的姐妹们并不需要自卑，因为胸部的发育并没有明显的年龄限制，即使你已经成年或者已经生儿育女了，只要选对方法依然可以增大胸部变成更好的自己!想要的姐妹们赶快行动起来吧!