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控制体重
每顿饭只吃七分饱可以帮助大家有效的控制体重，吃到七分饱的时候身体已经可以得到充足的营养了，这个时候再继续进食就会导致摄入的营养过多。长期这样下去，你不胖谁胖呢？

保护大脑
我们在吃完饭后，身体内的血液都会集中在胃肠道来帮助我们消化。如果你长期都吃的很饱的话，会导致大脑缺氧的时间加长，长此以往会影响到身体正常的新陈代谢，大脑容易出现早衰的现象，严重的话还会使心血管出现病变。

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避免萎靡
相信很多人都有过这种体验，在吃撑了之后感觉整个人都昏昏欲睡的，打不起精神来。这是因为吃太饱之后，体内的血液都集中在胃肠道帮助我们消化，大脑此时就容易缺氧，因此整个人会感觉到非常的萎靡不振。

对于那些吃完饭就需要上班、学习的人而言，吃太饱会使他们的学习和工作效率大大降低。