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研究显示，20%的成年女性身体缺铁，如何补铁成为很多女性关注的话题。女性朋友缺铁时除了容易感到疲劳，还会引发很多疾病，缺铁性贫血就是其中之一，所以补铁对于女性朋友而言是非常重要的。

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女性补铁的方式也有很多，饮食就是其中之一，那么你知道女性补铁吃什么好吗？来一起了解一下吧～

鸭蛋

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日常生活中人们更喜欢吃鸡蛋，但其实鸭蛋中各种矿物质的总量是超过鸡蛋的，特别是人体中迫切需要的铁和钙。平时多吃鸭蛋对骨骼发育很有好处，并且能预防贫血。

补充维生素C

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人体对铁元素是以二价铁的形式吸收的，而胃酸具有较强的氧化能力，容易把食物中的二价铁氧化为三价铁。维生素C的抗氧化作用可以使较少的二价铁被氧化，所以有利于人体对铁的吸收。

动物内脏

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动物的内脏一直以来都是我们补铁的食物。动物内脏中含有多种营养物质，其中以铁的含量为丰富，经常食用可以有效的达到补铁的目的。

肉类

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红肉（如牛肉、羊肉、猪肉等）中含有丰富的铁、蛋白质、锌、烟酸、维生素B12、硫胺、核黄素和磷等营养素，而且红肉里的维生素还能促进人的生长发育，还不会让人的胆固醇升高。

但红肉由于饱和脂肪含量过高，因此不宜多吃，适量食用即可。