多睦健康教你五招预防运动低血糖 日本低血糖联系

　糖尿病人都知道自己如果降糖过度就容易出现低血糖，特别是在运动的时候，因为这个时候由于身体的能量会被大量的消耗，就容易出现缺乏能量和低血糖的情况，而在运动的时候如果出现低血糖是非常危险的，会导致患者出现意外。因此糖尿病人要注意在运动的时候注意防范。那么，糖尿病人在运动时可以用哪几招来避免低血糖？

　　糖尿病人运动时容易出现低血糖，多睦健康教你5招能预防！

　　一、定时定量运动

　　一般来说糖尿病人选择在餐后一个小时进行运动，因为这个时候这血糖是高的，这个时候进行运动不仅可以降低血糖，还不容易发现低血糖，另外糖尿病人还要注意运动量，要固定运动量，不要忽大忽小。

　　二、运动前胰岛素要注射在腹部

　　如果在运动前将胰岛素注射在四肢，就容易在运动的时候让身体加快对胰岛素的吸收，也就容易出现低血糖。因此建议患者在运动前可以将胰岛素注射在腹部，因为腹部在运动的时候运动量比较少，所以不容易导致低血糖出现。

　　三、的高峰期不运动

　　因为运动能够帮助消耗能量，而且还能够让血液流通速度加快，这样就更容易加速降糖药的作用，就容易让患者出现低血糖。因此糖尿病人要注意在服完后，在作用的高峰期不要进行运动，一般的高峰期是在使用后一个小时左右。

　　四、随身携带食物

　　很多糖尿病人在运动的过程中会因为能量被大量的消耗而出现低血糖，因此随身携带食物可以在发生的时候及时补充，这样就能够让自己的低血糖得到缓解。

　　五、运动前要监测一下血糖

　　不管是血糖多稳定的糖尿病人在进行运动前都要监测一下血糖，看自己的血糖是否会比较低或者是处于正常的范围，如果血糖过低就不能进行运动，而如果血糖处于正常范围就可以适当的摄入一些食物再进行运动。

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