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要健康的活着就必须要有很好的新陈代谢。人体的新陈代谢，概括一句话就是新细胞代替旧细胞的过程。人体新陈代谢的物质基础就是人体必需的营养物质。

人体每日必需从饮食中获取40多种的营养物质，总体分为七大类：

其中蛋白质重要也是容易摄入不完全的，

碳水化合物和脂类是容易摄入超标的，

维生素和矿物质是很难摄入均衡和充足的，

纤维素也是很容易摄入不够的，

水很重要不过比较容易得到。