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如果只是单纯的头发细软和发量少，没有明显的脱发，可以考虑下面的这些方法：

01 补充充足的蛋白质
毛发的主要构成就是角质蛋白。鸡蛋、牛奶、鱼、牛肉等含有蛋白质较高的食物很适合哦！

02 补充维生素B

维生素B是头发生长重要的物质之一，鸡肉、香蕉、小米等食物含有较多的维生素B，除此之外，维生素C和维生素A 也是必不可少的，西红柿、胡萝卜、橘子、红薯等食物都能补充一定量的维生素C和维生素A。

如果觉得太麻烦，有一个超级懒的办法就是直接去药店买一瓶维生素B或者复合维生素，简单快速，如果只要维生素B的话，可以买小瓶的那种，很便宜效果也不错。

03 头皮多做
提倡头皮或多梳头的原因主要是这么做能够促进头皮的血液循环，像学生和上班族日常都坐着，身体血液循环不到位，尤其是头皮。

缓解头皮紧绷感，有一个方法值得一试——头皮。

04 多梳头
对于学生和上班族来说，用梳子梳头可能会更方便。用的梳子是气垫梳、牛角梳或者木梳，齿尖不要太细，不要使用塑料梳子，一般的塑料梳子用力梳头很有可能会造成头皮受伤发炎，用合适的梳子每天梳3次左右，一次5—10分钟，长期坚持，发质一定会有所改善。