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5. 愉悦的心情
妈妈的心情对泌乳也有很大的影响，有多少妈妈就是因为在哺乳期经常生气导致回奶。研究表明，妈妈在情绪低落的时候，乳汁的分泌也会急剧减少。而乳汁减少也会影响妈妈的心情，如此陷入恶性循环中。所以妈妈们有什么坏情绪，要学会通过合理的途径去调整，可以找信任的人聊聊，或者出去散散心等。

6. 保证睡眠充足

我们知道，妈妈们都很辛苦，但还是应该保证每天有8小时的睡眠。只有妈妈的睡眠得到保证，乳汁的分泌自然也就多了。妈妈可以在孩子睡觉的时候也跟着睡一会，或者是让家人帮忙，自己能多睡会儿。