的性质

的性质


是一种我们人的主观体验，但根据性质还要区分为暂时性的偶发和长期的慢性。偶发问题不会对我们的身体健康造成严重的损害，但如果有明显的社会心理因素发病，还需要进一步处理社会心理因素才能起到快速缓解偶发的问题，但往往不是特别严重的偶发性也不需要服用物。

的性质

  而长期存在的慢性，只要确定持续超过了1个月，并且因为对生活和工作造成了明显的影响，那么就应该考虑为症问题。而症是一种医学疾病，是很难通过饮食、睡眠习惯、作息时间等等调整障碍问题的。

区分暂时性和慢性的性质，可以有利于挖掘背后的原因，决定是否需要医学。

的性质

  关于睡眠教育问题
睡眠卫生教育是指倾向于改善和保持良好睡眠行为的健康教育，其中对于所有的情况都是一定有所帮助的。

的性质

  比如，对于所有人群的所有问题都适用的方法是：

只要有必要休息就可以休息（成人通常需要七到八个小时），然后起床；

保持定期的睡眠时间表，特别是早上定时起床时间；

尽量不要强迫睡觉；

午餐后避免含咖啡因的饮料；

的性质

  避免在就寝时间附近饮酒（例如，傍晚和傍晚）；

避免吸烟或吸入其他尼古丁，尤其是在晚上；

根据需要调整卧室环境以减少刺激（例如，减少环境光线，关闭电视或收音机）；

避免在睡觉前长时间使用发光屏幕（笔记本电脑，平板电脑，智能手机，电子书）；

的性质

  睡前解决顾虑或担忧；

定时锻炼至少20分钟，在睡觉前超过4至5小时；

避免白天小睡，特别是如果它们超过20至30分钟或在一天中的晚些时候发生。

　　植物神经紊乱有时候在应激状态下正常情感反应，所诱发的植物神经紊乱，多数是人体的防御性心理、生理反应，暂时不需医学处理。但是持久和严重的植物神经紊乱，则属于病理性问题!，即慢性植物神经紊乱，这个时候需要加以关注及医学帮助。符合疾病诊断标准，属于疾病范畴的植物神经紊乱，不但重、时间长，而且造成患者痛苦和社会功能的减退，应该及早诊治。

      满足上面的睡眠习惯就能改善我们关于睡眠的不当习惯。