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李晨钟说，通过干预生活方式来减重，如全面改善饮食、运动和睡眠习惯，保持良好心态、戒烟戒酒，这是所有手段的核心基础。大量研究证实，单纯的生活方式干预不仅可有效减轻体重，而且可显著改善甚至逆转某些并发症。

总之，过程没有捷径、没有秘方，也没有一劳永逸、轻松舒适的手段，管住嘴、迈开腿为中心的生活方式干预是推荐的方式，凡是成功且长期坚持的人，生活方式都发生了显著改变。坚持再坚持就是不反弹的秘诀。