女性盆底肌像弹簧床生二胎前先修复好盆底肌 姚丁丁徒手产后修复

随着二胎政策的放开，现在很多女性都打算再生一个宝宝，但是在生之前一定要提前修复好你的盆底肌，有很多女性在刚生完第1胎的时候就会出现咳嗽或者是大笑的时候，不小心就会有漏尿的情况出现，特别是生过两个孩子的女性，这种情况更加严重

女性盆底肌像“弹簧床”生二胎前先修复好盆底肌

　　女性怀孕分娩，都会对于本体系造成一定的损伤

　　盆底肌对于女性来说就像一个弹簧床一样，上面承载着子宫卵巢，直肠膀胱等脏器，由于怀孕期间腹部会越来越大，对于盆底肌的压力也会越来越大，这样会导致盆底肌的弹力减小，这样的话就像弹簧床的弹性变差一样，无法将原来一些脏器固定在正常的位置上就会出现里面的脏器异味，比如说膀胱脱垂，子宫脱垂，或者是大小便失禁的问题，那如果出现这种问题之后，又没有及时去做修复的话，再去怀孕生产的话，对于盆底肌的话是二次损伤会造成这种情况越来越严重

女性盆底肌像“弹簧床”生二胎前先修复好盆底肌

　　所以说如果说想生二胎之前，必须先把自己的盆底肌先修复了再说

　　一般产后三个月到6个月是盆底肌功能恢复的黄金时期，越早恢复效果会越好，如果说你过了这个时间段也没有问题，无论生产10年20年，都是可以进行盆底肌的修复的。

女性盆底肌像“弹簧床”生二胎前先修复好盆底肌

　　那下面教给大家一些关于盆底肌的一些日常锻炼的一些方式和方法

　　第1点我们首先要找准盆底肌的一个位置，具体在哪里，如果说大家对于这一块不是特别了解的话，可以试着在排小便的时候突然终止小便的动作， 找找这种感觉，这个就是锻炼盆底肌的感觉

　　但是建议大家不要经常使用这样的锻炼方式，如果找到这种感觉之后，可以配合一些呼吸和吐纳的一些方法，锻炼盆底肌

　　收缩尿道，阴道肛门主要就是运用会阴区发力，就像盆底肌的肌肉运动一样，嗯，吸气的时候自然采用鼻腔吸气，吐气的时候去找盆底肌用力的感觉尽量保持10~15秒，然后放松，5秒钟之后反复练习这个，平时的话自己在家里边做家务或者是坐公交车，上班的时候都是可以进行锻炼的，但是每天锻炼的次数不要超过300次，如果说超过300次的话，对于我们的肌肉纤维也会造成一定的损伤，大家要切记这一点

女性盆底肌像“弹簧床”生二胎前先修复好盆底肌
测量骨盆有什么意义？产后骨盆疼痛如何防止骨盆变形如何恢复？