痘博士专业痘痘 干净彻底
青春痘一般指。是发生在毛囊皮脂腺的慢性皮肤问题【痘痘问题可以咨询痘博士微信：douboshi2028】，外在表现以粉刺、、、结节等多形性皮皮肤损伤为特点。的发生主要与皮脂分泌过多、毛囊皮脂腺导管堵塞、和炎症反应等因素密切相关。宝宝们，油皮痘肌的饮食调理和护肤攻略来啦！脸上长痘，不仅要护肤，其根源跟体内性和肾上腺素息息相关，因此这里给大家分为饮食调理+日常作息+护肤控油来详细分解。
1、饮食调理
总结：3少吃3多吃。
戒掉过多的糖
对甜食say no！摄入过多的糖，会降低胰岛素敏感性，导致血液中游离雄的含量增高，而雄是促进痘痘形成的重要原因。
少吃高GI值的食物（GI是血糖指数）
当GI值超过55，则意味着它对痘痘肌不太友好。GI值高的食物会迅速引起体内胰岛素样生长因子的产生，增加肾上腺素合成的雄，促进了皮脂腺的分泌，这就是痘痘问题的根源之一。
少吃乳制品
这里说的是包含所有的乳制品，已经有研究证明喝牛奶会加剧痘痘。
多吃低GI的食物
主食类包括番薯、燕麦、藜麦都不错，蔬菜类几乎都是低GI高膳食纤维可以放心吃。
多吃富含脂肪酸的食物
鱼类、鸡肉和鸡蛋、动物肝脏、花生、夏威夷果等。
多吃富含维生素A的食物
胡萝卜、草莓、蓝莓、树莓、菠菜、地瓜、哈密瓜。
2、作息习惯
总结：此章节是容易被忽略却极其重要。细节打败颜值呀！
1、早睡
油皮一定有体会，熬夜第二天额头、鼻子会大量出油。因为熬夜时，本该休息的交感神经还在工作，它的兴奋性增强促进了肾上腺素的分泌，导致皮脂腺不停分泌皮脂。所以只有早睡和每天保证7小时睡眠，才能解决。
2、压力要释放
负面的压力和情绪，包括压抑、紧张和焦虑也会影响神经兴奋。尽量让自己保持轻松和愉悦，积极调整压力和情绪的影响，对改善皮肤出油也有很大的效果。护肤控油
3、补水保湿
痘痘肌也要补水保湿，但注意不能用太油腻的有矿物油的产品，容易闷痘。
基础清洁：建议使用氨基酸洁面。注意防晒：痘痘肌需要防晒，这里不建议涂防晒霜，是物理防晒：打伞、戴帽子、少晒太阳。
4、不要挤痘痘
挤痘痘这件事，对皮肤来说是弊大于利，把脓挤掉看起来很爽，但会留下长时间难以愈合的痘印痘疤。特别是挤暗疮，很容易留下炎症后的皮肤损伤。
修复皮肤屏障
痘痘肌想要养成奶油肌，除了饮食调理和选对护肤品，更多还是要靠自我管理和约束，愿每个自律女人都快乐美丽每一天！
目前，痘博士是中国一家做到“规范化祛痘运营管理”、“科学化祛痘核心技术”、“标准化祛痘服务流程”的品牌祛痘连锁机构。短短几年品牌所倡导的“专业”、“科学”、“精准”的祛痘理论，“系统化”、“规范化”、“标准化”的祛痘服务，已在中国几千万痘友中被广泛认知与好评。
痘博士作为国内祛痘行业，荣获“国际诚信企业联盟”认证，并作为被认证的中国诚信企业代表，同日在美国纽约时代广场点亮纳斯达克大屏，通过这个世界瞩目的窗口，向世界展现来自中国品牌的魅力。
1、饮食调理
总结：3少吃3多吃。
戒掉过多的糖
对甜食say no！摄入过多的糖，会降低胰岛素敏感性，导致血液中游离雄的含量增高，而雄是促进痘痘形成的重要原因。
少吃高GI值的食物（GI是血糖指数）
当GI值超过55，则意味着它对痘痘肌不太友好。GI值高的食物会迅速引起体内胰岛素样生长因子的产生，增加肾上腺素合成的雄，促进了皮脂腺的分泌，这就是痘痘问题的根源之一。
少吃乳制品
这里说的是包含所有的乳制品，已经有研究证明喝牛奶会加剧痘痘。
多吃低GI的食物
主食类包括番薯、燕麦、藜麦都不错，蔬菜类几乎都是低GI高膳食纤维可以放心吃。
多吃富含脂肪酸的食物
鱼类、鸡肉和鸡蛋、动物肝脏、花生、夏威夷果等。
多吃富含维生素A的食物
胡萝卜、草莓、蓝莓、树莓、菠菜、地瓜、哈密瓜。
2、作息习惯
总结：此章节是容易被忽略却极其重要。细节打败颜值呀！
1、早睡
油皮一定有体会，熬夜第二天额头、鼻子会大量出油。因为熬夜时，本该休息的交感神经还在工作，它的兴奋性增强促进了肾上腺素的分泌，导致皮脂腺不停分泌皮脂。所以只有早睡和每天保证7小时睡眠，才能解决。
2、压力要释放
负面的压力和情绪，包括压抑、紧张和焦虑也会影响神经兴奋。尽量让自己保持轻松和愉悦，积极调整压力和情绪的影响，对改善皮肤出油也有很大的效果。护肤控油
3、补水保湿
痘痘肌也要补水保湿，但注意不能用太油腻的有矿物油的产品，容易闷痘。
基础清洁：建议使用氨基酸洁面。注意防晒：痘痘肌需要防晒，这里不建议涂防晒霜，是物理防晒：打伞、戴帽子、少晒太阳。
4、不要挤痘痘
挤痘痘这件事，对皮肤来说是弊大于利，把脓挤掉看起来很爽，但会留下长时间难以愈合的痘印痘疤。特别是挤暗疮，很容易留下炎症后的皮肤损伤。
修复皮肤屏障
痘痘肌想要养成奶油肌，除了饮食调理和选对护肤品，更多还是要靠自我管理和约束，愿每个自律女人都快乐美丽每一天！
目前，痘博士是中国一家做到“规范化祛痘运营管理”、“科学化祛痘核心技术”、“标准化祛痘服务流程”的品牌祛痘连锁机构。短短几年品牌所倡导的“专业”、“科学”、“精准”的祛痘理论，“系统化”、“规范化”、“标准化”的祛痘服务，已在中国几千万痘友中被广泛认知与好评。
痘博士作为国内祛痘行业，荣获“国际诚信企业联盟”认证，并作为被认证的中国诚信企业代表，同日在美国纽约时代广场点亮纳斯达克大屏，通过这个世界瞩目的窗口，向世界展现来自中国品牌的魅力。
