怎样才能缓解学习压力

　　我们都知道现在的学生都面临着很多方面的压力，担心成绩后退、来自同学之间的竞争、老师家长给予的压力等等，随着年级的升高，学习压力也是不断加大。如果学习压力大，就可能会导致心理状态不健康，身心疲惫，甚至造成严重的后果。沧州心理咨询今天就教给大家几个可以有效缓解学习压力的办法。

　　调整心态，列出计划

　　感到学习有压力时，要及时调整好自己的心态，是给自己列出一个清单，制定一个短期目标和长期计划，一步步来，不可心急。只要坚持不懈，总会有收获的。

　　承担责任

　　勇担责任，提高学习主动性，增强学习动机，提高学习兴趣,加强学习的积极性和自觉性，从而改变学生的厌学消极态度：遇到困难不要退缩，不要逃避，知难而进，勇于战胜它。

　　注重睡眠质量

　　沧州心理咨询建议早睡早起，保持健康的作息时间，才能有良好的精神状态去学习，准备一个舒适的枕头，便于快速入睡，缓解一天学习的颈椎疲劳。

　　正确认识自己

　　分析原因，找出学习中的不足之处，进行弥补，客观合理的设定目标，并对学业上的成功和失败有正确的归因。弄清楚自己的学习能力状况，掌握的学习策略和方法。

　　在我们学习的过程中有压力是在所难免的，关键是如何调节自己的心态，沧州心理咨询建议大家一定要学会缓解压力，找到一个适合自己学习方式，才能以饱满、健康的精神状态生活，为以后的成功打下基石。