缓解焦虑简单的三种方法

　　焦虑情绪几乎是我们每个人在这一生中某些特定的环境下都会出现的，他出现的很频繁，但是要管理他其实也非常非常的简单。今天沧州咨询工作室和大家分享三种人人可做，而且天天可做到的控制焦虑的佳办法。

　　睡觉

　　我们的身体必须通过充足的睡眠来补充精力，才能保持不焦虑的状态。不过每次当我提到睡眠的重要性时，大家不是不在意，就是说唉呀我就是12点之前睡不着啊，我要加班啊，没有时间睡觉啊!好像睡觉都是一个大难题。

　　在睡的好这方面，沧州咨询工作室有一个超级有效的小办法：就是养成固定的睡眠习惯，这会大大提高你的睡眠质量和工作效率。

　　第二，运动。

　　运动不仅可以减轻焦虑，还能使人表现更好。运动本身能帮助我们提高专注力，拓展创造性思维，改善情绪，减轻焦虑。实际上，在重要考试或演讲之前的休息时间，我们可以通过爬楼梯，小跑等方式来减轻焦虑，接下来会让自己表现更好。不相信?那你就试试看喽!

　　其次我们的运动不要有竞争性质，只是以自己爱好而选择的让自己的身体动起来。你喜欢瑜伽你就练习瑜伽去，我喜欢武术，我就学习武术去，没有一定的形式，只要让自己动起来就好了。我一般焦虑的时候就开始拖地和收拾房间，从里到外，从上到下，折腾完了，也就不再焦虑了。

　　第三，吃饭

　　吃饭，尤其是早餐必不可少。即使你不喜欢吃早餐，或者因为焦虑而胃不舒服，也要按时用餐。早餐可以先吃一些容易消化的事物，如各色干果，香蕉，酸奶，馒头，包子，然后再吃其他的。尽量少吃糖，需要的话可以少食多餐，要知道，只有有了足够的能量，身体和大脑才能正常运行。

　　为了防止焦虑，我们可以每天问自己四个问题：我饿吗?我生气吗?我孤单吗?我累吗?，如果你对其中任何一个问题的回答是肯定的，那么，请停下来，想一想有哪些健康的方式可以用来满足自己的需求。

　　抗击焦虑，从小事儿做起，和沧州咨询工作室一起来吧。