考试焦虑症问题怎么

　　针对考试焦虑症保定心理咨询有三种心理方法，对考试感到焦虑的孩子能够根据自身的状况，选择其中一种或几种并用，自己调整，也能够寻求心理医生的指导与协助。

　　1.利用心理暗示进行自信训练

　　考试焦虑症的产生常常与消极的自我暗示有关。一想到考试，有考试焦虑的学生首先想到的常常是"我肯定考不好。""要是考砸了怎样办?"而且这种思想还有扩展化的倾向："我要是考砸了，父母一定会很绝望的。""我要是考砸了，教师一定会批判我。"这些想法招致焦虑程度上升，影响了考场上的正常发挥，而考试成果不理想又强化了这些想法，下次考试时，焦虑更重，对成果的影响更大，形成恶性循环，难以纠正。要想突破这种恶性循环，就要树立正确的自我认识，加强考试自信心。

　　2.锻炼放松躯体

　　锻炼放松针对的是焦虑时产生的躯体慌张状态，经过全身肌肉的放松，到达放松肉体的作用。放松锻炼的根本要点是，依次先收紧再放松全身各部位肌肉，每日坚持练习，后做到能随心所欲，随时放松。这样，考试感到慌张时，能够立即停止放松练习，到达全身放松。

　　3.系统心理

　　这是行为疗法焦虑症的一种常用办法。应用时，先将本人焦虑的场景依据招致焦虑程度的上下，从低到高排列。然后，先想象自身正处于焦虑程度低的那种场景，当焦虑感产生时，应用放松锻炼办法加以对抗，重复练习，直到想象这一场景时完整不慌张。然后停止下一场景的想象和放松。