暴躁症如何改善控制

　　暴躁症，其典型特点就是脾气暴躁，压不住火，一受到不利于己的刺激就暴跳如雷。程度较轻者尚可自我控制，譬如有的暴躁之人，他们在单位尚能够克制自己的委屈和愤怒，表现良好，只有回到家中才会将压抑的情绪释放出来，拍桌子、砸椅子，甚至实施家庭。

　　那我们应该如何改善和控制的暴躁情绪呢?保定心理咨询来为大家介绍以下6种方法供您参考学习，

　　1、学会尊重

　　人与人之间是平等的，人格要互相尊重。芝麻小事就大发雷霆，极力彰显你的不满，这是一种侮辱他人人格的行为。一个不懂得尊重别人的人，必然也得不到别人的尊重，甚至只能得到别人的轻视、

　　2、换位思考

　　想要发脾气时，站在对方的角度上考虑一下：他为什么会这么做呢?他是不是有什么原因或苦衷?他会不会是无意的呢?如果都能够这样去思考，那么很多时候，就会发现自己根本没有理由迁怒于人，气自然而然会逐渐消退。

　　3、管理情绪

　　易怒者往往缺乏理性的情绪控制力，因此可坚持情绪管理原则来训练、提高自己的自控能力。情绪管理原则(能力)体现在：当愤怒等负面情绪来临时，不回癖——能正视情绪、接受情绪;不压抑——能不带伤害地向外释放，将感觉到的怒气对事不对入;不责备——能直面和转化情绪;不抱怨——能宽容安抚情绪。

　　4、放慢节奏

　　易怒的人，首先需改变急躁、快速行事的特点，要求一切放慢下来：吃饭、语速、脚步、做事思维、欲望……总之想到“放慢”是你健康长寿的基础。

　　5、锻炼耐力

　　易怒者大的性格弱点是急，实际是缺乏延迟满足的能力，反映在凡是需要毅力或等待的事情上表现得极度没耐性，动辄脾气大发、潦草行事，所以，暴躁者首先需要培养一种对焦虑、寂寞、无奈感的耐受力。

　　6、学会宽容

　　愤怒使人失去判断力，仇恨耗损人的心智。同理，爱使人拥有智慧，宽容使人淡定从容。而宽容是一种修养，是一种品质，宽容并不是胆小无能，而是一种容忍的大度。

　　如果我们想要生活能够更加和谐幸福，就要纠正暴躁症，一方面，当事者要认清它的危害及其形成的原因认识到这种人格障碍是可以通过自我教育得到扭转的;另一方面，要学会控制自己的情绪，尽量回避容易引起自己愤怒的情境，学会容忍，学会宽容。若您需要这方面的帮助，可以随时联系保定心理咨询，我们将竭诚为您服务。