高考如何缓解考试压力 积极暗示缓解心理压力

　　每当邻近高考时，一些考生出現了例如头疼、症、焦虑不安、焦虑情绪、心烦等心理健康问题，没法竭尽全力投入复习。适当的焦虑不安本来是件好事，有益于刺激性人的大脑分泌多巴胺，提升备考率，可是过多精神紧张，睡不着，就会得不偿失。

　　怎样防止过度焦虑?沧州心理咨询介绍了下列2个提议，期待可以助诸位考生一臂之力，减轻临考精神压力，获得理想化考试成绩。

　　1.调节认知能力

　　越贴近高考，越要平心静气，以一颗良好的心态，安安稳稳地搞好每一道题，上好每一节课，过好每一天。要保证这一点不会太难，如果你依照自身以前制订的学习计划，循规蹈矩地开展备考就可以了，在实施计划的全过程中，也必须依据自身把握的具体情况，对事前制订好的方案开展略微调节。

　　如果你对自身的把握水平心中有数了，工作压力自会缓解。往往会精神紧张，通常就是你想得过多，却又没法做到导致的。要了解，不论是专业知识，还是能力，全是一点一点累积起来的。

　　尽人事，五十知天命，谋事在人，要是自身尽职尽责了，就会有原因坚信，你一定会获得需有的考试成绩。既然自身早已勤奋过，不管结果怎样，也义无反顾，没有什么可焦虑情绪的了。

　　2.调节情绪

　　心理过程并不是稳定不会改变的，也会经常转变着，人的情绪也不是稳定不会改变的，也在常常起伏着，可是你能用积极主动的心理暗示来调节自身的心理状态和心态。

　　沧州心理咨询出示几个顺向的心理暗示语，可供大伙儿挑选：

　　“我行，我一定行!”

　　“我已经做好准备!”

　　“我彻底有能力解决此次考試!”

　　“掌握好今日就会有梦想的明日!”

　　在高考邻近的生活里，考生能够常常对自身开展积极主动的心理暗示，在这类积极主动的心理暗示的下，可以非常好地精神压力，进而焦虑情绪，释放压力。