不要让自己的情绪变得冬眠

随着气温骤降，路上开始结了厚厚的冰，冬天越来越冷。无论是上班还是上学，大家都纷纷开始“怨声载道”：不想上班、不想上学、不想起床……

面对寒冷的冬天，好多人似乎都被“冻蔫了”。

在越来越寒冷的十二月，有人因环境萧瑟而心情沮丧，有人因学业压力太大而状态不佳，有人因临近年底忙于冲击业务而疲惫不堪，面对天气变的寒冷、环境萧条、流感甚至是新冠疫情常态化......好像不仅仅是温度下降了，我们的情绪也“冬眠”了。

那么，该怎样唤醒我们已经“冬眠”的情绪呢？沧州心理工作室的小编来给大家分享一些小窍门。

一、多晒太阳

冬天天气虽然很冷，但中午的温度还是十分暖和的，不妨出去走走、晒晒太阳。即使是阴天光线不太好，也会促进我们的身体分泌更多的血清素，提高愉悦感，降低体内褪黑素的分泌，减少困倦感。

二、扮亮生活

适当选择些颜色艳丽的衣服、包包，而不是简单的黑白灰。增加些颜色鲜艳的室内装饰物，令房间变得更温馨些。打扫一下卫生，增加生活的仪式感。

三、强健体魄

锻炼会在一定程度上缓解我们的日常压力，压力减轻了，便能够有效降低纾解忧郁的心情。饭后在房间里多走走。骨骼肌的有氧运动可以刺激多巴胺的产生。

四、改善饮食

当气温开始下降时，可以适当摄取帮助提高心情愉悦度，如奶茶、巧克力、烤红薯等。冬天是进补的好时机，偶尔相约三五好友吃个羊肉火锅，即暖身也暖心。

如果情绪问题已经影响到你的日常生活，一定记得及时观照自己的内心，可以试着采用上述方法调整一下，让自己的情绪度个假。也可以和自己信赖的家人、朋友说一说自己的困扰。

如果长时间都无法改善，可以寻求心理咨询的帮助，由专业的心理老师带你摆脱情绪的“阴霾”，陪你度过一个温暖的冬天。