保持自律的小技巧

自媒体崛起的时代，在外界信息流的裹挟下，我们或主动或被动地接收到了太多励志、逆袭的信息，这些信息或多或少让我们产生焦虑感，引发短暂的内驱力，这时，我们会如打了鸡血般自律精进。然而，当外部刺激消失后，鸡血的有效期便消失殆尽，懈怠又开始出现，焦虑不仅没有消失，反而更甚。

　　保定心理咨询的专业人员认为，我们之所以产生焦虑，通常有两种原因：一种是自我价值感低，另一种则来源于急于求成或者碌碌无为。自律对于一个人具有举重若轻的作用。当我们明白自己为何焦虑后，要保证自己能够持续性自律，解除焦虑，可以从这三个方面进行：

　　01、确保时间可弹性变动，劳逸结合

　　自律实际上考验的是个人自控力的强弱，在心理学上，自控力分为“知识结构模型”和“资源模型”这两种模型。

　　知识结构模型认为自控力是一种“开关”，开始自控行为后，短期内的自控力会增强。而资源模型则认为自控力是一种易被消耗的心理资源，过高强度的自控会导致“自我损耗”，从而使人难以坚持原先的计划任务。

　　很多人在做计划的时候，习惯将每一天的每一个小时都安排上满满的任务，但长此以往，毫无弹性的时间安排容易让人心生倦怠，自律不是短跑，而是一个长跑旅程，不如劳逸结合，给自己留够休息时间，反而会更好坚持。

　　02、保持足够的自我效能感

　　自我效能感的定义是指“人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度”，这并非指的是盲目自信，而是要学会从过去的经历中，找到自己的成功事例，从而获取一定的自信心。

　　03、寻找内心真正热爱之物

　　“若非热爱，怎抵岁月漫长”。

　　看到别人学英语，也跟着学英语;看着别人写作月入过万，自己也去写作;看着别人学吉他，也去学……盲目跟风，不从自身热爱和需求出发，很难坚持。坚持对于对的事情不仅不难，反而很快乐，而这份快乐又会产生正向驱动力，促使你继续保持自律。

　　新年新起航，愿我们都能找到所爱之事，持续自律，远离焦虑，乘风破浪!