时刻保持身心平静

保定心理咨询的小编告诉你疗愈之旅可以帮助你抚平创伤，让你做好准备继续向前、继续生活。处理好你的情绪，你的身体，从而照顾好你自己，开始一些新的练习来帮助你保持身心的平静。

　　1. 接纳你的情绪

　　把你的情绪推开或假装它们不存在可能更容易。你甚至可能认为你没有卷入进自己的情绪是一种强大的表现。然而，去感受你需要感受的有关你的创伤的情绪体验是至关重要的。你的感受是必要的，所以尝试让自己把它们表达出来。

　　2. 讲述你的故事

　　许多创伤疗愈后的人发现，讲述并重复他们的创伤故事对他们有作用。谈论创伤可以帮助你表达痛苦，帮助你恢复力量。它还可以帮助你与创伤事件相关的糟糕的感觉。这可能意味着在支持小组中讨论，或者与家人、朋友等进行交谈。

　　3. 参加活动

　　不要让你的整个生活都围绕着你的创伤。不断地想着创伤会让你精疲力竭，并让你无法继续其他的生活。的一部分是在你的生活中进行一些与创伤无关的事情和经历。享受一些社会活动，比如和朋友聚在一起，打保龄球，或者听音乐会等等。试着体验一些“正常”的时光。

　　4. 避免滥用酒精或其他成瘾行为

　　用酒精进行自我麻痹可能会让你暂时感觉良好，但它不会让创伤消失，也不会对疗愈有所帮助。使用酒精会暂时掩盖你的问题，但会导致上瘾或其他情绪问题。用一种健康的方式来处理你的感觉，不要把上瘾的东西当作权宜之计，如果你认为你可能上瘾了，去接受，并做一些与上瘾无关的活动。