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自己是不是管的太多了

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很多人经常会因为事情没有按照你的预期发展而感到生气,或者因为事情和你脑中已有概念不相符合而愤怒,很多时候,我们就是很容易被这种“因为别人应该怎样做,实际却没有这样做”的事情而生气。可是,我们的这些生气、愤怒真的是有必要的吗?或许,我们应该思考一下,自己是不是“管的太多”了。

  “应该圈”的大小,会影响我们对事物的判断,会让我们经常性愤怒、生气,产生很多负面影响。因此,保定心理咨询的小编提醒大家应该尽量减少我们的“应该圈”,降低因“应该圈”过大而生气的频率,具体可以从以下三个方面入手。

  1、进行自我分析,识别自己的“应该圈”

  古语有云:知己知彼,百战不殆。要想远离愤怒、生气等负面情绪,需要先进行自我分析,明白自己因为什么而愤怒。

  在心理学上,自我分析有两个前提:自我觉察和自我接纳。只有学会自我觉察,才能有效发现自身的问题;而只有能够自我接纳,才不会出现觉察到问题所在却不愿意承认问题的情况。只有学会自我分析,识别出我们的“应该圈”,才有减少愤怒、生气频率的机会。

  2、对“应该圈”进行断舍离

  当我们慢慢识别出自己的“应该圈”以后,也要对这个圈子进行断舍离。别人的婚姻、别人是否遵守交通规则、别人是否认真工作等,这些事情我们真的有必要去生气吗?有些事情,我们没有必要去管,只关心对自己重要的事情,让其他无关的事情待在灰色地带里,不占用我们愤怒的机会。

  3、将愤怒转化为改变的动力

  以色列有一位学者曾说过:愤怒相当于是一种筹码,让我们在双方对峙的谈判当中,能够被郑重地对待,而取得优势。

  缩小“应该圈”,不意味着就要与愤怒断绝关系。有些时候,愤怒有时候并不是坏事,相反,有时候它会成为促使我们改变当下境遇的动力。

  要将愤怒转化为改变现状的动力,关键是要学会理智对待愤怒,不要让愤怒成为主人。就像诸葛亮,每次遇到险境,并非用无谓的愤怒来应对,而是用智慧来化险为夷。
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