考试心态不好怎么调整

　　每个人在考试前，尤其是一些大型考试，许多同学因外界多方面的压力，导致心态紧张，那考试心态不好怎么调整呢? 保定心理咨询的小编给大家推荐了一些调整心态的小妙招，仅供参考，一起来看看吧。

　　1、平常心对待考试

　　考试要以平常心对待。系统性，甚至可以粗略地把知识点过一遍，系统的理解记忆。 把遍发现的难点重点挑出来，重点记忆理解。 把以前的习题拿出来(以前做的时候就应该把难题做上记号)复习以前有难度的题目，重点掌握。 再有时间就可以挑些专题性的考试题目拿出来练一练。 碰到不懂的问题及时请教老师。

　　2、积极的自我想象

　　积极的自我想象能唤起人良好的情绪，消极的自我想象能唤起人的不良情绪。考生根据自己以往成功的经验与情景选择积极自我想象的'内容，例如过去某次考试成功的某些情节，来焕发自己积极的情绪。考生在考前的复习过程中与考试过程中当发生不良情绪时，都可以用积极的自我想象，来焕发积极的情绪。

　　3、轻轻松松听音乐

　　不少考生考前情绪紧张，心情烦躁时，听听自己喜欢的轻音乐，放松自己的情绪。考生听什么样的音乐来调整自己的情绪，因人而异。

　　4、深呼吸法

　　正确运用深呼吸是调节情绪简便易行的方法。据了解，不少考生自以为谁还不会深呼吸，但他只要一做就感觉别扭。深呼吸要注意两个要领：一是缓慢的、有节奏的吸气，缓慢有节奏的呼气。二是吸气后停1至2秒钟再呼。呼时嘴微张，这样立刻感觉肌肉放松，特别感觉胸部放松，从而有助于心理放松。

　　5、调整目标

　　根据自身情况，给自己合理调整目标，淡然平和，轻装上阵。