保定心理咨询告诉你拖延症方法

很多人会有拖延的情况，一般拖延症会表现出：缺乏自信，喜欢用拖拖拉拉的方式逃避困难;只想不做;胆小做事瞻前过后，效率低;缺乏执行能力;不主动;懒惰、颓废。有以上表现得要考虑是否存在拖延症，具体方法和保定心理咨询老师一起看看吧!

集中注意力

当我们国家做事拖拉时，很多问题时候是有更有趣的事可以做。所以需要我们教师首先要做的工作就是切断干扰源，如手机、电脑、网络。然后进行深呼吸，始终相信学生自己没有今天一定能完成。

先易后难

对付拖延症时，先做简单的事情，当我们做完了，我们会有满足感和信心，继续做困难的事情。

学会安排

把一天的工作分成主要时间，把重要、困难的安排放在精神上时间，这次的工作效率也是高的。即使终没有完成，也不会造成很大的损害。

做好备忘

把你今天要做的事情记下来，贴在显眼的地方，必要的时候设个闹钟提醒自己。

奖惩有度

可以给自己定个目标。如果你每天按时完成，你可以玩游戏或玩得开心。如果没有完成，就要限制自己喜欢的活动。但这个必须有足够的自制力才能实施。

拖延症并不是一个天生的，可能是受身边工作环境的影响，也有很大可能是对某种社会事物的抵抗，但是对于拖延症确实会影响到学生身心发展健康的。扔掉拖延的习惯，就从我们早上起床做起。

以上就是保定心理咨询老师分享的拖延症方法，赶紧来试试吧!如果还有其他疑问的，欢迎前来悠然心理进行咨询了解!