高考前如何调整心理状态呢

　想要取得理想的成绩，大的就是心理障碍，很多考生会出现、焦躁、遗忘和学不进去的问题，这都是因为考前心态不稳定，下面和保定心理咨询老师一起看看考前如何调整心理状态吧!

　　一、考前作息调整

　　考生可以早起运动，吃早饭，而早上是佳记忆时间，在早上5点---7点，而晚上在7点---9点，考生要利用好这两个时间段，解决需要记忆的东西，可以起到事半功倍效果，而中午一定要午休30分钟为宜，即可使大脑休息，也可保持清醒，午后需要多做练习题，同时文理结合，难易结合，通过做题可以稳定心态，树立信息。

高考前如何调整心理状态呢?

　　二、情绪调整

　　考前都会出现焦躁和紧张的情绪，可以通过有氧运动来进行调整，如散散步、跳跳绳等等，只要是运动都需要抬头挺胸，精神抖擞;同时也可以通过听音乐，找人倾诉或者聊天的方式，进行宣泄来稳定情绪。

　　考生进入考场时，肯定会出现紧张、焦虑的情绪，这些情绪会对大脑产生抑制现象，从而影响自己的发挥，就需要我们进行情绪调整，可以通过深呼吸方式或者使劲的攥紧拳头或者身体的其他部分，然后再放松，体会肌肉松弛感和沉重感，从而逐渐调整自己的情绪。

　　以上就是保定心理咨询老师对心态的调整，希望能对大家有所帮助，如果想要了解更多内容的，欢迎前来悠然心理进行咨询了解。也祝所有考生都能金榜题名!