白领如何健康的发泄愤怒呢

　　健康的愤怒是一种机制，所以我们必须确保不伤害自己或他人。事实上，愤怒不能与侵略相提并论。愤怒是一种正常的心理反应，而攻击性是一种过度的反应，往往会带来难以预料的后果。简单的方法就是找心理医生，充分沟通你脆弱的心理感受，让他们心平气和地告诉你如何无攻击性地处理问题。保定心理咨询老师欢迎大家前来咨询了解！

　　在生活中，无论是住在家里，还是偷偷在职场竞争，白领们往往都会上气不接下气。

　　1、分析原因

　　当我们感受到愤怒时，我们需要冷静下来，分析是什么让我们愤怒。寻找的原因不是特定的事件，而是你的底线被侵犯的潜在点。是因为别人伤害了你的权利，你的自尊吗?还是因为事情没有按照你的意愿发展，而感到沮丧?还是你在用愤怒的方式争取你的权利?

白领如何健康的发泄愤怒呢?

　　2、识别你的愤怒

　　有时我们会出现身体，比如胃痛，口干，或者行为异常，比如追尾碰撞和健忘。一种可能是我们在愤怒或者压抑愤怒。所以，首先要知道你是否生气。当我们生气的时候，我们可以直接表达，我们可以修改它，使它不那么直接，并隐藏在怨恨，批评，怨恨等，或者我们可以更间接地表达它在沮丧。

　　3、想想愤怒对自己的意义

　　接下来，你需要考虑这两个问题”我为什么不生气? ””愤怒有什么用? ”不能表达愤怒的人常常像火焰一样燃烧，这种状态阻碍了自我分析和自我意识的过程。

　　4、选择正确的方式表达自己

　　酗酒、飙车、吵架等都是一些带有明显男性特征的愤怒表情，往往会给别人或自己带来伤害。运动，或者说看运动，是一种健康的方式。将愤怒转移到运动或运动对手身上，可以将愤怒合理化并表达出来。当然，表达方式有很多，值得称赞的是直接表达。当愤怒被表达时，它的威胁就消失了。

　　5、找出你不能表达愤怒的原因

　　我们经常会受到一些潜在想法的影响，阻碍了我们的表达，所以有必要把它们找出来整理一下。