抑郁症的多种方法

是当今社会一种患病率很高的心理疾病。抑郁性是一种由于长期心理压力导致的抑郁情绪，从而导致长期。抑郁症和怎么办?是关键。的方法很多，其中心理是重要也是有效的一种。

首先，患者要制定合理的计划。每天晚上睡觉前，病人要为明天做什么做一个计划。这个计划不能定得太高或太低。他应该有一些空闲时间，这样他每天都能顺利完成计划。

第二，患者要及时自我确认。每天晚上睡觉前，要充分肯定自己一天来的成绩和进步，不要说任何负面的话。写日记，把好的经历、进步、成就都记录在里面。人们这样写日记，以为生活会越来越有趣。

第三，患者要建立可靠的人际关系。无论发生什么，一个可以完全信任的人，无论是亲人、配偶还是朋友，都是预防抑郁症重要的保障之一。他们不会把负面的事情告诉亲友，亲友也不会听病人的负面话。主要是亲戚朋友听病人讲负面的东西，会强化他们讲负面的东西的爱好。

第四，患者只坚持正常活动。只要坚持做下去，他们就会觉得自己是一个有价值的人，心情不会越来越低落。

第五，患者应该过积极乐观的生活。容易得抑郁症的人通常更善良，更无私，但他们经常低估自己，贬低自己。所以，无论工作有多忙，一定要找时间放松自己，做一些自己认为会让自己开心的事情，积极面对生活，减少抑郁。

对于轻度抑郁患者，只要能坚持以上自我调节方法，抑郁会逐渐缓解，长期坚持是可以的。然而，对于已经处于晚期的抑郁症和症患者来说，单靠自我调节可能是无效的。希望这些患者能尽快到医院进行综合，防止病情恶化。