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想，饮食一定要把握好。比如三餐中重要的午餐，午餐吃什么？要想，午餐的作用非常大。午餐启一个呈上启下的作用，既要补充上午营养的流失又要储存下午的营养物质，所以说午餐十分的重要，只有选择到既营养又能的食谱。

哪些午餐让你越吃越胖？

1太过油腻的午餐

有时为了追求口感，很多餐厅会在制作菜肴时加入大量的油、糖等高热量调料，并且使用炸、烤等烹饪方式。即使是热量比较低的蔬菜，经过这样烹饪可能也会变成高热量食物，很多营养也可能因此而流失。所以还是保持清淡饮食，尽量选择生吃、凉拌、清炒等烹饪方式。

代表食物：麻辣烫、冒菜、炒饭等

2食物种类单一的午餐

有的人午餐可能只吃素菜或者盖浇饭之类，但往往存在食物过于单一的问题，使你无法通过午餐获取充足的营养，影响身体正常代谢，让脂肪的消耗速度变慢，不利于。例如，看似营养很丰富又的蔬菜沙拉，里面却缺少足够的碳水化合物和蛋白质，无法为你提供均衡的营养。

代表食物：蔬菜沙拉、酸辣土豆丝配米饭、鱼香茄子盖浇饭、葱油拌面等