书写健康 夏季如何拥有好身材

夏季是阳气盛的季节，气候炎热而生机旺盛，现代人为了保持完美身材，不管多忙都得去健身房流汗。不过健身未必一定要去健身房，以下小编就为大家介绍几项适合大众运动的健身方法。

游泳健身
游泳是一项有氧运动，人在水里停留8分钟所消耗的热量就等于在同样温度的空气中2小时消耗的热量。夏天到了，喜欢游泳的爱好者可以多游几次哟。

慢跑健身
学生党可能都不喜欢跑步，尤其是女孩子，学校的800米测试简直就是要命，不过为了健身，慢跑一定是要有的。慢跑动作简单，运动量也很容易调整。人跑步时，腰、背和四肢都在不停地运动并，所以效果很好哦。

饮食均衡，营养搭配

当然除了每天适量的运动，营养健康的饮食也是非常必要的！

1、清淡、少油、多吃蔬菜、少吃油腻食物和甜食，既健康又有助于塑身。

2、每日三餐正常吃，但是每顿只吃7分饱，因为身体的饱腹感是对膳食摄入非常好的监控方式。

3、多喝水，少喝含糖饮料和奶茶，不仅能帮助健身，同时还能减少患病的风险。

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