乳胶床垫天然乳胶床垫出售

很多人像我一样，毕业了来到了大城市工作，我刚工作的前两年经常睡得晚，晚上睡不着，养成了熬夜的习惯，慢慢的就成了了，总是入睡困难，要不就睡眠质量很差，后来找了一些的方法试了，现在睡眠质量好多了，下面我也给大家分享一下我的经验：
如何质量？
步骤/方法：
1晚上11点-凌晨3点是肝胆的佳时间，睡前不要喝咖啡、浓茶，也不要吸烟等，这些物质对入眠有一定的负面影响。睡前可以喝牛奶，牛奶中含有能抑制人兴奋的钙和能够分泌的色氨酸，所以喝牛奶是可以的。
2可以适当的做些家务，把家务放在下午或者傍晚去做，就像做运动一样，适度疲劳也是可以的。
3睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的效果。