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今日 2023年6月6日 芒种
“芒种”的意思是，麦粒上长出了尖尖的芒刺，表示麦粒接近饱满，有待成熟，预示丰收。“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”，芒种是农业生产繁忙的时节。
凶猛的芒种节气两大特点
气象灾害频繁
湿热重容易患病
芒种时节雨量充沛，气温显著升高
常见的天气灾害有
龙卷风、冰雹、大风、暴雨、干旱等
风雨雷电、高温干旱
让芒种节气显得“喜怒无常”
反复无常，气候多变
这就是芒种节气的特点！
所以在这里就要提醒大家了：
比如芒种过后遇到雷雨天气之前
空气湿度大
又闷又热
就要提醒大家预防三大不适
“中暑、空调病和急性肠胃炎”
所以在此期间大家在饮食上应特别注意健脾胃、热。
芒种节气，少吃一物比吃什么都补：
冷饮、冰镇食物、麻辣香锅、油腻肥甘食物要少吃！
天气热，吃冷饮并不能真的让你凉快。而这些寒凉之气都要靠脾胃来承担，饮冷也伤肺，肺主皮毛，所以夏季的胃肠道疾病，皮肤病都会增多。
太热的麻辣辛香之品，都不要吃多，助火动风。不要以沙拉、水果做主食，尤其是在阴雨不断的地区，这会形成内外夹湿，诱发各种不适。油腻的食物通常不适合夏季，以免伤脾生湿。
芒种的到来，也标志盛夏将至。夏季在五行中属火，对应的脏腑为“心”，夏季养生的一大关键就是养“心”。
在中医里，汗为心之液，夏天出汗多，是“伤”心多的季节，而红为火，入心，补气。故红色食物进入人体后大多具有的。所以，要养心，红色食物适当。
防湿、健胃、补脾、养心，推荐：薏仁红豆汤，薏仁、红豆加水2大碗小火慢煮1小时，加红枣、冰糖煮30分钟至豆烂即可。
芒种如何养生
1
饮食勿过咸、过甜，宜清补
饮食清补，勿过咸、过甜。多吃些祛暑、生津止渴的食物。苦味入心可泻心火，建议适当多吃些苦瓜、莴笋、丝瓜、芹菜、百合等。
宜吃安养心神的食物：可将大枣、莲子、桂圆、枸杞子、菊花、百合等泡茶饮，也可搭配小米、大麦等煮粥食，对调心气、安心神十分有益。
当然，高蛋白、低脂肪的食物也不能少，如鸡、鸭、鱼、蛋类等。
2
防湿养心肺
芒种节气暑湿盛行，暑湿易困脾碍胃，导致肢体困重，倦怠嗜卧。可常吃健脾的食物替代肥甘腻补的食物，比如山药、薏米等，富含维生素的果蔬为主。
随着气温、湿度增高，心脏负荷逐渐加重。有心脏病的人要注意保养，少熬夜，避免紧张，可以吃一些养心食物，如桂圆莲肉小枣小米冰糖粥，麦冬桂圆肉枸杞菊花茶。也可以多吃一些健脾利湿的食物，如薏米、山药、红豆、粳米粥等。
3
防倦怠要补水和钾
夏天天气热、常出汗，随汗液大量排出的还有维持神经、肌肉的正常功能的钾元素，若得不到及时足量地补充，倦怠疲劳、精神不振的情况会比较明显。
宜吃高钾食物：出汗多使人体内的钾盐大量流失，从而引起电解质紊乱，出现水肿、精神不振等状况，多吃荞麦、玉米、豌豆、大豆、香蕉、菠菜、甘蓝、芹菜、苋菜等高钾食物可有所缓解。
芒种节气易湿热胶着而致病，有些人由于长期呆在空调环境中，因而又带来空调综合症、、肠胃病、风湿、腰痛等。
芒种时节护养脾阳，加强醒脾化湿，促进脾胃功能是养生要点。
具体注意事项：
生活起居：应多补充水分，条件允许的情况下进行午睡，时间以20分钟至30分钟为宜。
运动调节：应动静结合，可选择游泳、钓鱼、散步、慢跑等，运动量要适度。运动时应穿宽松、舒适、吸汗透气性强的棉织物，便于身体散热。
精神调养：避免动怒烦躁，保持神清气爽，舒畅自如。
“芒种”的意思是，麦粒上长出了尖尖的芒刺，表示麦粒接近饱满，有待成熟，预示丰收。“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”，芒种是农业生产繁忙的时节。
凶猛的芒种节气两大特点
气象灾害频繁
湿热重容易患病
芒种时节雨量充沛，气温显著升高
常见的天气灾害有
龙卷风、冰雹、大风、暴雨、干旱等
风雨雷电、高温干旱
让芒种节气显得“喜怒无常”
反复无常，气候多变
这就是芒种节气的特点！
所以在这里就要提醒大家了：
比如芒种过后遇到雷雨天气之前
空气湿度大
又闷又热
就要提醒大家预防三大不适
“中暑、空调病和急性肠胃炎”
所以在此期间大家在饮食上应特别注意健脾胃、热。
芒种节气，少吃一物比吃什么都补：
冷饮、冰镇食物、麻辣香锅、油腻肥甘食物要少吃！
天气热，吃冷饮并不能真的让你凉快。而这些寒凉之气都要靠脾胃来承担，饮冷也伤肺，肺主皮毛，所以夏季的胃肠道疾病，皮肤病都会增多。
太热的麻辣辛香之品，都不要吃多，助火动风。不要以沙拉、水果做主食，尤其是在阴雨不断的地区，这会形成内外夹湿，诱发各种不适。油腻的食物通常不适合夏季，以免伤脾生湿。
芒种的到来，也标志盛夏将至。夏季在五行中属火，对应的脏腑为“心”，夏季养生的一大关键就是养“心”。
在中医里，汗为心之液，夏天出汗多，是“伤”心多的季节，而红为火，入心，补气。故红色食物进入人体后大多具有的。所以，要养心，红色食物适当。
防湿、健胃、补脾、养心，推荐：薏仁红豆汤，薏仁、红豆加水2大碗小火慢煮1小时，加红枣、冰糖煮30分钟至豆烂即可。
芒种如何养生
1
饮食勿过咸、过甜，宜清补
饮食清补，勿过咸、过甜。多吃些祛暑、生津止渴的食物。苦味入心可泻心火，建议适当多吃些苦瓜、莴笋、丝瓜、芹菜、百合等。
宜吃安养心神的食物：可将大枣、莲子、桂圆、枸杞子、菊花、百合等泡茶饮，也可搭配小米、大麦等煮粥食，对调心气、安心神十分有益。
当然，高蛋白、低脂肪的食物也不能少，如鸡、鸭、鱼、蛋类等。
2
防湿养心肺
芒种节气暑湿盛行，暑湿易困脾碍胃，导致肢体困重，倦怠嗜卧。可常吃健脾的食物替代肥甘腻补的食物，比如山药、薏米等，富含维生素的果蔬为主。
随着气温、湿度增高，心脏负荷逐渐加重。有心脏病的人要注意保养，少熬夜，避免紧张，可以吃一些养心食物，如桂圆莲肉小枣小米冰糖粥，麦冬桂圆肉枸杞菊花茶。也可以多吃一些健脾利湿的食物，如薏米、山药、红豆、粳米粥等。
3
防倦怠要补水和钾
夏天天气热、常出汗，随汗液大量排出的还有维持神经、肌肉的正常功能的钾元素，若得不到及时足量地补充，倦怠疲劳、精神不振的情况会比较明显。
宜吃高钾食物：出汗多使人体内的钾盐大量流失，从而引起电解质紊乱，出现水肿、精神不振等状况，多吃荞麦、玉米、豌豆、大豆、香蕉、菠菜、甘蓝、芹菜、苋菜等高钾食物可有所缓解。
芒种节气易湿热胶着而致病，有些人由于长期呆在空调环境中，因而又带来空调综合症、、肠胃病、风湿、腰痛等。
芒种时节护养脾阳，加强醒脾化湿，促进脾胃功能是养生要点。
具体注意事项：
生活起居：应多补充水分，条件允许的情况下进行午睡，时间以20分钟至30分钟为宜。
运动调节：应动静结合，可选择游泳、钓鱼、散步、慢跑等，运动量要适度。运动时应穿宽松、舒适、吸汗透气性强的棉织物，便于身体散热。
精神调养：避免动怒烦躁，保持神清气爽，舒畅自如。
