老年人秋分养生注意事项
秋分时节如何调养
1、适当参加户外运动，有助于阳气的，可以很好地对抗秋天的肃杀之气，有效地缓解悲秋。选择天气晴好时，或到公园郊外散步慢跑；或外出秋游，登高赏景，令心旷神怡；或多接受阳光照射，转移低落情绪。在美景中运动，可、培补正气，增强体质，消融忧郁和惆怅。
2、保持充足睡眠秋眠，收敛神气尤为重要。在秋天调摄心神，睡好觉为大补。保持充足睡眠，睡“子午觉”，即晚上11点前要进入梦乡，中午11点至13点之间睡一个小午觉。
3、根据“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季十分适合补阴。在外感六淫中，风寒暑湿燥火的燥邪对应秋季，故需润肺。食疗养肺：润肺为宜，以“清补”为要。如银耳莲子羹、百合莲子羹、冰糖秋梨膏等，还可多食百合、秋梨、蜂蜜、荸荠等润肺食物。
4、“笑”也是一种有效的养肺的方法。中医有“常笑宣肺”的说法。多和朋友们一道游玩，通过各种娱乐活动让自己开怀大笑，把郁闷悲愤疏散开来。
5、做一次较全面的体检和体质辨识，及时干预健康危险因素，科学管理健康，积极进行调理，防微杜渐。
关于老年人秋补
1、老年人秋补的原则：益中补气、养胃生津、甘润温养。
2、以“清补”为要。中医认为，脾属土，肺属金，培土可以生金。因此，健脾的食物对肺脏是有保护作用的。
3、选择通调肺脾肾，补而不滞、不热不燥、补气养阴的食品。如白扁豆煮粥或煎汤服，山药煮粥或煎汤服，莲藕煮粥或煎汤服。
4、所谓“清补”，就是适当食用一些具有清肺、健脾的食物或。一方面，可以排出体内的湿热之邪，以夏日酷暑的“后遗症”；另一方面，可以起到补益调理作用。
5、莲藕，生藕能清热生津止渴，熟藕能健脾开胃养血。“暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”的说法，确是养生经验的总结。
6、秋补忌滋腻的养阴之品。滋腻会助湿生痰，影响肺的宣降功能，还可能加重脾胃负担，导致消化。
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1、适当参加户外运动，有助于阳气的，可以很好地对抗秋天的肃杀之气，有效地缓解悲秋。选择天气晴好时，或到公园郊外散步慢跑；或外出秋游，登高赏景，令心旷神怡；或多接受阳光照射，转移低落情绪。在美景中运动，可、培补正气，增强体质，消融忧郁和惆怅。
2、保持充足睡眠秋眠，收敛神气尤为重要。在秋天调摄心神，睡好觉为大补。保持充足睡眠，睡“子午觉”，即晚上11点前要进入梦乡，中午11点至13点之间睡一个小午觉。
3、根据“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季十分适合补阴。在外感六淫中，风寒暑湿燥火的燥邪对应秋季，故需润肺。食疗养肺：润肺为宜，以“清补”为要。如银耳莲子羹、百合莲子羹、冰糖秋梨膏等，还可多食百合、秋梨、蜂蜜、荸荠等润肺食物。
4、“笑”也是一种有效的养肺的方法。中医有“常笑宣肺”的说法。多和朋友们一道游玩，通过各种娱乐活动让自己开怀大笑，把郁闷悲愤疏散开来。
5、做一次较全面的体检和体质辨识，及时干预健康危险因素，科学管理健康，积极进行调理，防微杜渐。
关于老年人秋补
1、老年人秋补的原则：益中补气、养胃生津、甘润温养。
2、以“清补”为要。中医认为，脾属土，肺属金，培土可以生金。因此，健脾的食物对肺脏是有保护作用的。
3、选择通调肺脾肾，补而不滞、不热不燥、补气养阴的食品。如白扁豆煮粥或煎汤服，山药煮粥或煎汤服，莲藕煮粥或煎汤服。
4、所谓“清补”，就是适当食用一些具有清肺、健脾的食物或。一方面，可以排出体内的湿热之邪，以夏日酷暑的“后遗症”；另一方面，可以起到补益调理作用。
5、莲藕，生藕能清热生津止渴，熟藕能健脾开胃养血。“暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”的说法，确是养生经验的总结。
6、秋补忌滋腻的养阴之品。滋腻会助湿生痰，影响肺的宣降功能，还可能加重脾胃负担，导致消化。
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