面对新冠老年人如何进行心理调适
随着新冠人数持续增加，作为“重点保护”人群，老年人的身心健康备受关注。心理专家表示，特殊时期下对老年人的心理关爱至关重要。面对新冠病毒，老人需要在科学应对的基础上保持良好心态，千万不要低估了自己。
老年人不但要“挺住”，还要“稳住”
降低老年人被的机率，预防是位的。首先就是要接种疫苗，接种疫苗是可以显著降低老年朋友罹患重症的发生率。
另外，老年人外出 、搭乘公共交通工具、进入公共场所等要戴口罩，佩戴口罩能够至少减少60%的风险；还要注意保持勤洗手、勤通风的良好习惯，尤其触摸公共区域、人员高频接触部位，如门把手、电梯按钮、水龙头等要及时洗手，做好自己健康的责任人。
在现在的情况下，希望老年朋友尽量减少外出，特别是避免去人群比较聚集的密闭场所。另外，现在是冬季，在加强房间通风过程中，要注意保暖问题。
保持生活规律、充足睡眠，做好手头事
当前，北京市新增者处于快速增长期。养老机构实行封闭管理，居家老年人也不敢轻易出门了。这种情况下，老年人该如何调节自己的情绪呢？
北京市社会心理工作联合会老年心理专业委员会秘书长隆春玲表示，对于老年人来说，保持规律的生活，做好手头的事情至关重要。
她表示，老年人做到生活规律，就能把控自己的情绪。“比如没有吃饭，你就去做饭；想看会儿书，你就看会书；想做做家务，就去做家务。做好手头的事情，一会儿就能从焦虑的情绪下走出来。”
另一个需要注意的是睡眠。当老年人有了充足的睡眠，整个人的状态就会不一样。而且，充足的睡眠还会提升老年人的。“睡眠好了，整个人的心情就会好。”
疫情期间，老年人心理健康六要点
对于老年人来说，不要对自己过分苛求，善于疏导自己的愤怒情绪，心胸开阔，乐于为别人做些事情，是保持和促进心理健康的正道。对待疫情，希望老年朋友能够做到：
客观认识疾病，通过媒体了解信息，不传播不轻信非渠道的疫情信息，以免造成不必要的盲目乐观或恐慌心理。
疫情防控期间避免不必要的外出，与家人共同学习疾病防治知识，关注家人的身心健康，营造良好的居家氛围。
保持良好的情绪状态，与家人一起娱乐、沟通、交流，互相关爱支持。
给自己制定一个新的健康生活时间表，保持规律作息和运动。
及时排解负面情绪，如果发现自己存在恐惧焦虑等负面情绪，先试着接纳自己的这种情绪，然后通过向家人诉说、放松训练等方式进行排解。
自己无法排解情绪时，寻求专业帮助。如果负面情绪持续得不到改善，要及时通过互联网或心理援助寻求专业帮助，必要时到精神专科医院就诊。
老年人是重点关注的群体，在特殊阶段，社会都会给予老年人身体和心理充分的关注和帮助，老年人应该恐惧心理平常心面对，做好日常防疫工作，相信疫情的阴霾终会散去！
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老年人不但要“挺住”，还要“稳住”
降低老年人被的机率，预防是位的。首先就是要接种疫苗，接种疫苗是可以显著降低老年朋友罹患重症的发生率。
另外，老年人外出 、搭乘公共交通工具、进入公共场所等要戴口罩，佩戴口罩能够至少减少60%的风险；还要注意保持勤洗手、勤通风的良好习惯，尤其触摸公共区域、人员高频接触部位，如门把手、电梯按钮、水龙头等要及时洗手，做好自己健康的责任人。
在现在的情况下，希望老年朋友尽量减少外出，特别是避免去人群比较聚集的密闭场所。另外，现在是冬季，在加强房间通风过程中，要注意保暖问题。
保持生活规律、充足睡眠，做好手头事
当前，北京市新增者处于快速增长期。养老机构实行封闭管理，居家老年人也不敢轻易出门了。这种情况下，老年人该如何调节自己的情绪呢？
北京市社会心理工作联合会老年心理专业委员会秘书长隆春玲表示，对于老年人来说，保持规律的生活，做好手头的事情至关重要。
她表示，老年人做到生活规律，就能把控自己的情绪。“比如没有吃饭，你就去做饭；想看会儿书，你就看会书；想做做家务，就去做家务。做好手头的事情，一会儿就能从焦虑的情绪下走出来。”
另一个需要注意的是睡眠。当老年人有了充足的睡眠，整个人的状态就会不一样。而且，充足的睡眠还会提升老年人的。“睡眠好了，整个人的心情就会好。”
疫情期间，老年人心理健康六要点
对于老年人来说，不要对自己过分苛求，善于疏导自己的愤怒情绪，心胸开阔，乐于为别人做些事情，是保持和促进心理健康的正道。对待疫情，希望老年朋友能够做到：
客观认识疾病，通过媒体了解信息，不传播不轻信非渠道的疫情信息，以免造成不必要的盲目乐观或恐慌心理。
疫情防控期间避免不必要的外出，与家人共同学习疾病防治知识，关注家人的身心健康，营造良好的居家氛围。
保持良好的情绪状态，与家人一起娱乐、沟通、交流，互相关爱支持。
给自己制定一个新的健康生活时间表，保持规律作息和运动。
及时排解负面情绪，如果发现自己存在恐惧焦虑等负面情绪，先试着接纳自己的这种情绪，然后通过向家人诉说、放松训练等方式进行排解。
自己无法排解情绪时，寻求专业帮助。如果负面情绪持续得不到改善，要及时通过互联网或心理援助寻求专业帮助，必要时到精神专科医院就诊。
老年人是重点关注的群体，在特殊阶段，社会都会给予老年人身体和心理充分的关注和帮助，老年人应该恐惧心理平常心面对，做好日常防疫工作，相信疫情的阴霾终会散去！
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