户外运动前后半小时不可喝碳酸饮料

　　人在健身运动后感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中产生乳酸、磷酸 等酸性物质，身体就处于酸性状态，而碳酸饮料中含有二氧化碳和磷酸，喝下去后人体酸上加酸，体内的酸碱度得不到中和，疲劳就不容易驱逐。要是这些酸性物质不能 顺利排出体外，就会像毒素一样在体内积累，加重肾脏的负担，导致酸中毒。

　　对于很多人而言，户外运动后来瓶冰碳酸饮料咕噜一口气喝下去再打个嗝，会感觉“很爽”，不过很爽却不意味着健康。在运动营养专家眼里，碳酸饮料是运动后要不得的饮料，弄不好会让自己“酸中毒”。

　　而且，碳酸饮料会对胃黏膜产生刺激，让人不太想吃饭。要是在运动前喝碳酸饮料，有可能引起胃肠胀气，从而引发运动过程中等问题。所以，专家建议运动前后至少半小时内，不要喝碳酸饮料。

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