驴时代浅谈大背包的选择、调整与打包
每一位登山者都缺少不了一个合适的大背包，而这个合适的大背包并不等於大背包的价格，而是一个适合自己背负的大背包，更因為大背包在你爬山途中，无时无刻都会在背后跟随着你，登山时的愉快与否也与大背包密不可分，因此，知道如何挑选一个适合自己背负的背包是非常重要的。
大背包的选择
选择大背包时，重要的是背包的尺寸，也就是选择一个背部长度与腰围大小都适合你的大背包。所以，首先要知道自己的背部长度，这裡的背部长度指的是从髖骨(腰部两侧突出的骨头)一直到肩膀為止的高度，大背包肩带的起始点要比肩膀高度低个4~5指幅，这其实就是背包调整的个步骤。接着就要看腰围是否适合你，检查的方法是先将腰带拉紧，鬆紧程度是在腹部不会疼痛之下儘量拉紧一些，拉紧之后的腰带间距在4~5指幅左右，这样腰带的分力支撑重量的程度达到大，而且不会有过分压迫腹部的问题。能通过这两个测试的大背包就是适合你的背包。
大背包的调整
每个大背包的背负系统都会有七个需要调整与检查的地方，以下则依照背包调整的顺序，分别列出说明：
1. 背部长度：测量与调整如前文所述。
2. 腰带连接带：在调整腰带之前，记得先将腰带连接带鬆开，这样，腰带在拉 紧的同时能将腰部作完全、也密合的包覆，将背包的重量分散到腰带所包覆的每一寸地方。在腰带拉紧之后，接着拉紧腰带连接带。
3.腰带：拉紧的程度如前文所述。
4. 肩带：如果背包有调整到正确的背部长度，那麼肩带的末端位置，会在腋下往下大约4~5指幅处。此时的肩带应该从肩胛骨开始，往上完全服贴地经过肩膀，直至腋下往下大约4~5指幅处结束。
5.肩带连接带：它的功能在於保持背包的正直，使背包的重心既不会往前压在背部，也不会往后(外)拉扯背负者的重心，这样才能将背包重量的百分之八十交给腰部承担，达到背负系统的率。
6.肩带軛：它的功能在於帮忙将剩下百分之二十的重量，地分配给肩带。肩带軛的理想位置是在锁骨的正上方，也就是肩膀的中心位置。
7.胸扣：胸扣很容易就被忽略，因為它看来可有可无，但是肩膀的舒适与否，却与它密不可分。扣上胸扣之后，将带子拉至服贴胸部為止，但切记不要紧到影响正常呼吸。理想的位置在胸部与喉咙之间。
常见的错误
1.背部长度太长：使得肩带无法服贴背部。
2.肩带拉太紧：远超过腋下4~5指幅处，这样的错误几乎都与背部长度太长有关。
3.肩带连接带太紧：这样的情形大多由前两项而来，这样会有种舒服的假象，但这样的舒服常会造成肩膀的酸痛。
4. 腰带连接带太紧：连接带如果先拉紧，接着拉紧的腰带就无法完整包覆整个腰部，这样所造成的空隙就是腰部酸痛的来源。
5.腰带太鬆：如此，肩膀的负担就加重了许多，毕竟腰部要比肩膀强壮许多，应该把大部分的重量都让腰部来承担。
以上这些错误都会造成背负系统的效率减损，如果长期错误使用背包，不仅登山时会痛苦得咬牙切齿，还可能会造成的运动伤害;相对而言，正确调整的背负系统能发挥背负系统的佳效率，将疲劳与酸痛程度减到低。
背包的打包
背包的打包与背包的调整都会相当程度地影响着背负大背包时的舒适与效率。在打包之前，先塞入一个大的透明塑胶防水袋，这种防水袋会比一般的黑色大塑胶袋好，因為它比较耐拉扯、撕裂，而且是透明的，拿取东西时也比较容易，许多国外的登山学校都将它列為必要装备。有了这个防水袋，其他的防水处理就都可以省略。以下则分区、分项说明背包打包的原则：
1. 下层(背包的下面四分之一)将重量轻而体积大的物品，如睡袋、御寒衣物、备用衣物等放在下层，如此可以将背包的重心往上提，背负时会远比将重的物品，如瓦斯罐、米等物品放在下层轻鬆许多。
2. 中层(背包的中间部分)：这一层需要再细分為内层与外层。中层的高度大约是从背部的下叁分之一处往上一直到肩膀的位置。中层的内层(靠近背部)放的是体积小而重量重的东西，因為与背部的距离短，力矩小，重物往外影响背负平衡的效应小。中层的外层(远离背部)则放其他物品，如锅具、粮食等物品。有一些经验老到的登山者，会将睡垫围在外层，这样做的原因也是為了将物品尽量往背部靠，达到轻鬆背负的目的。有时他们也会把衣服塞在外层，目的也在於此。
3. 上层：这一层的物品与背负的平衡无关，与行走时的便利性却密切相关。放置在上层的物品通常都是行进时会需要拿取的物品，如行动粮、头灯、雨衣裤、午餐、急救包、行动水等物品。
有一个简单检查打包是否正确的方法，就是把背包立在地上，背包如果会站，就代表打包正确;如果背包往前或是往后倒，就代表背包的重心错误，需要重新调整。
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大背包的选择
选择大背包时，重要的是背包的尺寸，也就是选择一个背部长度与腰围大小都适合你的大背包。所以，首先要知道自己的背部长度，这裡的背部长度指的是从髖骨(腰部两侧突出的骨头)一直到肩膀為止的高度，大背包肩带的起始点要比肩膀高度低个4~5指幅，这其实就是背包调整的个步骤。接着就要看腰围是否适合你，检查的方法是先将腰带拉紧，鬆紧程度是在腹部不会疼痛之下儘量拉紧一些，拉紧之后的腰带间距在4~5指幅左右，这样腰带的分力支撑重量的程度达到大，而且不会有过分压迫腹部的问题。能通过这两个测试的大背包就是适合你的背包。
大背包的调整
每个大背包的背负系统都会有七个需要调整与检查的地方，以下则依照背包调整的顺序，分别列出说明：
1. 背部长度：测量与调整如前文所述。
2. 腰带连接带：在调整腰带之前，记得先将腰带连接带鬆开，这样，腰带在拉 紧的同时能将腰部作完全、也密合的包覆，将背包的重量分散到腰带所包覆的每一寸地方。在腰带拉紧之后，接着拉紧腰带连接带。
3.腰带：拉紧的程度如前文所述。
4. 肩带：如果背包有调整到正确的背部长度，那麼肩带的末端位置，会在腋下往下大约4~5指幅处。此时的肩带应该从肩胛骨开始，往上完全服贴地经过肩膀，直至腋下往下大约4~5指幅处结束。
5.肩带连接带：它的功能在於保持背包的正直，使背包的重心既不会往前压在背部，也不会往后(外)拉扯背负者的重心，这样才能将背包重量的百分之八十交给腰部承担，达到背负系统的率。
6.肩带軛：它的功能在於帮忙将剩下百分之二十的重量，地分配给肩带。肩带軛的理想位置是在锁骨的正上方，也就是肩膀的中心位置。
7.胸扣：胸扣很容易就被忽略，因為它看来可有可无，但是肩膀的舒适与否，却与它密不可分。扣上胸扣之后，将带子拉至服贴胸部為止，但切记不要紧到影响正常呼吸。理想的位置在胸部与喉咙之间。
常见的错误
1.背部长度太长：使得肩带无法服贴背部。
2.肩带拉太紧：远超过腋下4~5指幅处，这样的错误几乎都与背部长度太长有关。
3.肩带连接带太紧：这样的情形大多由前两项而来，这样会有种舒服的假象，但这样的舒服常会造成肩膀的酸痛。
4. 腰带连接带太紧：连接带如果先拉紧，接着拉紧的腰带就无法完整包覆整个腰部，这样所造成的空隙就是腰部酸痛的来源。
5.腰带太鬆：如此，肩膀的负担就加重了许多，毕竟腰部要比肩膀强壮许多，应该把大部分的重量都让腰部来承担。
以上这些错误都会造成背负系统的效率减损，如果长期错误使用背包，不仅登山时会痛苦得咬牙切齿，还可能会造成的运动伤害;相对而言，正确调整的背负系统能发挥背负系统的佳效率，将疲劳与酸痛程度减到低。
背包的打包
背包的打包与背包的调整都会相当程度地影响着背负大背包时的舒适与效率。在打包之前，先塞入一个大的透明塑胶防水袋，这种防水袋会比一般的黑色大塑胶袋好，因為它比较耐拉扯、撕裂，而且是透明的，拿取东西时也比较容易，许多国外的登山学校都将它列為必要装备。有了这个防水袋，其他的防水处理就都可以省略。以下则分区、分项说明背包打包的原则：
1. 下层(背包的下面四分之一)将重量轻而体积大的物品，如睡袋、御寒衣物、备用衣物等放在下层，如此可以将背包的重心往上提，背负时会远比将重的物品，如瓦斯罐、米等物品放在下层轻鬆许多。
2. 中层(背包的中间部分)：这一层需要再细分為内层与外层。中层的高度大约是从背部的下叁分之一处往上一直到肩膀的位置。中层的内层(靠近背部)放的是体积小而重量重的东西，因為与背部的距离短，力矩小，重物往外影响背负平衡的效应小。中层的外层(远离背部)则放其他物品，如锅具、粮食等物品。有一些经验老到的登山者，会将睡垫围在外层，这样做的原因也是為了将物品尽量往背部靠，达到轻鬆背负的目的。有时他们也会把衣服塞在外层，目的也在於此。
3. 上层：这一层的物品与背负的平衡无关，与行走时的便利性却密切相关。放置在上层的物品通常都是行进时会需要拿取的物品，如行动粮、头灯、雨衣裤、午餐、急救包、行动水等物品。
有一个简单检查打包是否正确的方法，就是把背包立在地上，背包如果会站，就代表打包正确;如果背包往前或是往后倒，就代表背包的重心错误，需要重新调整。
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