麦西美嘉告诉您产后佳时间是什么时候

　　产后佳时间是什么时候？
　　
　　产后瑜伽健身运动针对胸、腰腹、腿这些重点部位进行。
　　
　　产后哺乳和断乳会造成乳房松垮、下垂，格外需要在产后生活当中得到重点照顾。产妇除在妊娠和哺乳期做好对乳房的护理外，坚持合理的饮食结构，保证充足的营养和热量供给，还需瑜伽练习上选择有针对的形体姿势，如驼式、轮式、拜日式、肩部旋转式等。
　　
　　大多产妇腿部也存在不同程度上的变粗，所以腿部的锻炼也重要。在瑜伽练习上可选择有相应增强腿部健抱膝式，卧十字式等。
　　
　　产后腰腹部的问题突出。锻炼腰部时。可选择V式、猫式、蛇式及匍匐吸腹收束式等有针对的形体姿势。以上瑜伽练习，可以促进全身血液循环流畅，使母乳顺利流出，亦可疲劳、能帮助产后身体的康复，同时也是恢复体形的有效手段。此外，产后妈妈也可选用比较温和的茶疗方式，比如古方巧克(草本)茶，消脂怡神，有健脾之效，帮助大限度减少脂肪在体内的堆积，防止反弹。
　　
　　另外，哺乳妈妈在运动前给孩子喂奶。这是因为运动之后，身体会产生自然的效应，影响乳汁的质量。锻炼之后给孩子喂奶，3—4个小时之后。

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