国庆7天小长假如何养生
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对于上班族来说,国庆7天小长假的到来,让人兴奋不已,于是,各种遐想,各种时间安排,活动安排等,生怕这个假期浪费掉,不过相悦四季小编要说的是,长假难遇,但健康更可贵,切莫在假期透支身体,通宵达旦,或者是破天荒的一睡到底。国庆7天小长假如何养生呢?相悦四季美容养生专家来告诉您。
1.营养均衡,切忌大吃大喝
平时的紧张忙碌,凑合一顿是一顿,为了补偿自己,放假期间大吃大喝,犒劳自己,其实不恰当的饮食,不但起不到补充营养的作用,对肠胃来说,也是一种负担,反而对自己的身体不利,建议在假期,多吃些粗粮,以及新鲜的蔬菜和水果,多吃些利于消化的食物,同时,再加上秋季天气非常干燥,也容易引起上火,多吃些清火的食物,保持营养均衡即可。
2.按时作息,切忌睡过头
假期不上班,不用早早的起来,去挤公交或者去挤地铁,这是多么幸福的一件事情呀,于是睡个天昏地暗的,让自己彻底休息,其实,这种方式,起床之后,只会让你感觉到全身无力,头昏眼花,同时也会打破作息规律,引起神经功能失调,内分泌失调等一系列不适的,那么正确的方式应该是什么呢?
建议大家利用假期调整好自己,同时在7天小长假里,找到自己的睡眠规律,提高工作效率,养成按时作息的好习惯。
3.娱乐虽好,但切忌熬夜过度
国庆节期间,很多亲朋好友都会团聚在一起,难免会通宵打麻将或者是玩扑克之类的,我们都知道,熬夜伤肝,也会损害肌肤,特别是一些中老年人,容易引发心脑血管疾病,为了大家的健康,切勿过度的熬夜,还有一些人也是宅在家里看电视,玩游戏通宵达旦,这些行为都是对自己身体不负责人的表现,不但身体得不到休息,反而会让自己的身心更加的疲惫,建议大家,玩牌或者是看电视,玩游戏的时间不要超过3个小时,同时,也要保持良好的姿势。
4.运动虽好,切忌透支身体
很多人遵循生命在于运动这句原理,利用放假期间,恨不得把几个月没有做的运动全部补回来,但很多健身专家都不建议这样做,因为自己的身体肌肉群也要得到休息,这个周期要48个小时,如果不能保持肌肉的充分休息,那么身体的生长和新陈代谢功能也会下降,也达不到健身的目的。如果做一些有氧运动,或者是爬楼梯,爬山,游泳,打羽毛球,跳舞之类的,都是可以达到健身的目的。
5.不要太安逸,拒绝懒人症
假期大家一般都过的非常的安逸,吃喝玩乐,非常的逍遥,但是一不小心发现自己的大脑功能降低了,同时思维也变的迟钝起来,神情呆滞,懒人症大的特点就是越来越懒,总是感觉自己浑身无力,在假期大家也要注意安逸适度,懒懒散散的样子,谁都不喜欢哦!
6.调整心态,迎接工作
建议大家在假期后一天,不要再出门游玩,可以在家里做一些家务,看看书,调整自己的心态,不要让假期综合症影响到自己的工作,晚上按时睡觉,让自己的生物钟调回到原来的状态,第二天上班保持充足的精神。
以上6点,就是关于国庆节如何养生的问题,可以帮助大家度过一个轻松又愉快的小长假,大家不妨试一试哦!
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对于上班族来说,国庆7天小长假的到来,让人兴奋不已,于是,各种遐想,各种时间安排,活动安排等,生怕这个假期浪费掉,不过相悦四季小编要说的是,长假难遇,但健康更可贵,切莫在假期透支身体,通宵达旦,或者是破天荒的一睡到底。国庆7天小长假如何养生呢?相悦四季美容养生专家来告诉您。
1.营养均衡,切忌大吃大喝
平时的紧张忙碌,凑合一顿是一顿,为了补偿自己,放假期间大吃大喝,犒劳自己,其实不恰当的饮食,不但起不到补充营养的作用,对肠胃来说,也是一种负担,反而对自己的身体不利,建议在假期,多吃些粗粮,以及新鲜的蔬菜和水果,多吃些利于消化的食物,同时,再加上秋季天气非常干燥,也容易引起上火,多吃些清火的食物,保持营养均衡即可。
2.按时作息,切忌睡过头
假期不上班,不用早早的起来,去挤公交或者去挤地铁,这是多么幸福的一件事情呀,于是睡个天昏地暗的,让自己彻底休息,其实,这种方式,起床之后,只会让你感觉到全身无力,头昏眼花,同时也会打破作息规律,引起神经功能失调,内分泌失调等一系列不适的,那么正确的方式应该是什么呢?
建议大家利用假期调整好自己,同时在7天小长假里,找到自己的睡眠规律,提高工作效率,养成按时作息的好习惯。
3.娱乐虽好,但切忌熬夜过度
国庆节期间,很多亲朋好友都会团聚在一起,难免会通宵打麻将或者是玩扑克之类的,我们都知道,熬夜伤肝,也会损害肌肤,特别是一些中老年人,容易引发心脑血管疾病,为了大家的健康,切勿过度的熬夜,还有一些人也是宅在家里看电视,玩游戏通宵达旦,这些行为都是对自己身体不负责人的表现,不但身体得不到休息,反而会让自己的身心更加的疲惫,建议大家,玩牌或者是看电视,玩游戏的时间不要超过3个小时,同时,也要保持良好的姿势。
4.运动虽好,切忌透支身体
很多人遵循生命在于运动这句原理,利用放假期间,恨不得把几个月没有做的运动全部补回来,但很多健身专家都不建议这样做,因为自己的身体肌肉群也要得到休息,这个周期要48个小时,如果不能保持肌肉的充分休息,那么身体的生长和新陈代谢功能也会下降,也达不到健身的目的。如果做一些有氧运动,或者是爬楼梯,爬山,游泳,打羽毛球,跳舞之类的,都是可以达到健身的目的。
5.不要太安逸,拒绝懒人症
假期大家一般都过的非常的安逸,吃喝玩乐,非常的逍遥,但是一不小心发现自己的大脑功能降低了,同时思维也变的迟钝起来,神情呆滞,懒人症大的特点就是越来越懒,总是感觉自己浑身无力,在假期大家也要注意安逸适度,懒懒散散的样子,谁都不喜欢哦!
6.调整心态,迎接工作
建议大家在假期后一天,不要再出门游玩,可以在家里做一些家务,看看书,调整自己的心态,不要让假期综合症影响到自己的工作,晚上按时睡觉,让自己的生物钟调回到原来的状态,第二天上班保持充足的精神。
以上6点,就是关于国庆节如何养生的问题,可以帮助大家度过一个轻松又愉快的小长假,大家不妨试一试哦!
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