标准的2种候选食品，吃出你的平坦小腹来吧

如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷，小腹却还是一贯松弛的

样子，你应该在你的饮食方面检讨一下了吧！佳的瘦小腹食品应

具备如下标准：含大量纤维，足以腹胀；含抗氧化物，让你运

动更有效果；还应含足量的蛋白质以的健康。这里，

有符合上述标准的2种候选食品，吃出你的平坦小腹来吧
1。杏仁

　　这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维，还有强力的抗氧化剂

――维生素E。它所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组

织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴

食及肥胖。不过，杏仁神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸

收。研究发现，杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。因

此，在胃要消化杏仁之前，它已经把自己变“瘦”了。

　　佳食用量：每天一盎司（大概23粒），大概160卡路里。

　　2。鸡蛋

　　不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学

家的推崇，因为它们含有各种重要的氨基酸，而身体正用这些氨基

酸来“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。研究发

现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的

蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象。

　　佳食用量：如果你的胆固醇不高的话，每天吃一只鸡蛋。（

一只鸡蛋含213毫克的胆固醇
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