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穴位法 涌泉穴点压，内关穴：用拇指端罗纹面轻轻按揉腕部横纹上两横指处的内关穴，约1分钟，双手交替进行，具有宁心的作用。神门穴：用拇指指端轻轻按揉小指侧腕部横纹头凹陷处的神门穴，约1分钟，双手交替进行，具有助睡安眠的作用。