肥胖者的饮食预防，舞来细
较好的膳食习惯，可以帮您维持好身材。女士到了中年，体重逐渐增多，因此，必需在饮食上下工夫。需要中年女性能灵活运用饮食技巧，来帮助自己达到控制体重的目的。肥胖者的饮食预防，舞来细
必要的饮食原则有。
1.限/制热量的摄入，切忌暴饮暴食，特别是主食和脂肪性的食物应限/制。为控制每日热量的摄取，要求每天的食物中提高蛋白质的比例，降低脂肪及碳水化合物的比例；蛋白质应以来自牛奶、蛋类、鱼类、禽类及瘦肉等的高价蛋白质为主。
限/制了进食，难免要忍受饥饿，实在难忍时，切忌用热量高的甜食充饥，选择一些热量低的瓜果即可。
宜食的食物有冬瓜、赤豆、绿豆、黄瓜、萝卜、绿豆芽、竹笋、木耳、山楂、兔肉、苹果、草莓、木瓜、番茄、鲭鱼、鲑鱼等；应少食或不食之物有马铃薯、红薯、香蕉、杏仁茶、果酱、糖果、点心、花生、核桃、葵花籽等。
2.注意提供充足的维生素，多进食粗纤维食物。补充维生素是为了防止过程中抵抗力的下降；而粗纤维的食物因为吸水性强，入胃后体积增大，有饱胀感，可抑制食欲；而且，粗纤维的食物本身热量较低，既有利于，还能通便、降血脂及血糖。
3.少喝水、少吃盐、多吃醋。脂肪是亲水性物质，饮水过多会引起人体内潴留，所以，每日应控制进水量，以保持在1.5升为宜。盐则是亲脂性物质，能导致水肿，增加体重，所以，菜肴尽量清淡些。而食醋中所含的氨基酸，既可以转化体内的脂肪，还可以，是之良品。
4.舞来细。舞来细的成分全部采用研制而成，其中包括 葛根、代代花、红曲、薏苡仁、薏苡仁、等多种具有、清理肠胃，分解肠道油脂，养颜的的成分，每晚一餐，节制晚间脂肪摄入，分解腹臀部沉积脂肪，局部效果成倍增！通过减少晚间脂肪摄入和分解体内沉积脂肪双重作用，大大增加局部效果。
http://jingyan.***/article/154b4631bf6d8e28ca8f41d0.html
必要的饮食原则有。
1.限/制热量的摄入，切忌暴饮暴食，特别是主食和脂肪性的食物应限/制。为控制每日热量的摄取，要求每天的食物中提高蛋白质的比例，降低脂肪及碳水化合物的比例；蛋白质应以来自牛奶、蛋类、鱼类、禽类及瘦肉等的高价蛋白质为主。
限/制了进食，难免要忍受饥饿，实在难忍时，切忌用热量高的甜食充饥，选择一些热量低的瓜果即可。
宜食的食物有冬瓜、赤豆、绿豆、黄瓜、萝卜、绿豆芽、竹笋、木耳、山楂、兔肉、苹果、草莓、木瓜、番茄、鲭鱼、鲑鱼等；应少食或不食之物有马铃薯、红薯、香蕉、杏仁茶、果酱、糖果、点心、花生、核桃、葵花籽等。
2.注意提供充足的维生素，多进食粗纤维食物。补充维生素是为了防止过程中抵抗力的下降；而粗纤维的食物因为吸水性强，入胃后体积增大，有饱胀感，可抑制食欲；而且，粗纤维的食物本身热量较低，既有利于，还能通便、降血脂及血糖。
3.少喝水、少吃盐、多吃醋。脂肪是亲水性物质，饮水过多会引起人体内潴留，所以，每日应控制进水量，以保持在1.5升为宜。盐则是亲脂性物质，能导致水肿，增加体重，所以，菜肴尽量清淡些。而食醋中所含的氨基酸，既可以转化体内的脂肪，还可以，是之良品。
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