持续的微运动让你更瘦更健康

如果你觉得需要专门花时间去健身房运动才能燃脂塑身的话，那么这个资讯是个好消息：据英国BBC4节目介绍，依靠腿部的和身体其他部位的肌肉让自己站直，每天持续站立3小时，每周5天，效果相当于一年跑了10个马拉松。

虽然没有固定的时间去完成每日运动量，但是利用碎片化时间做小量体力活动也会给你带来惊喜，只要累积下来，持续的微运动也能消耗掉不少的热量，即使只是站立!

    生活中有很多时间，你都可以见缝插针地做运动。以一般人看电视为例，就能进行简单的抬脚运动，只要找一个固定的椅子，身体坐在椅子上，双手放轻松，将脚慢慢往上抬约90度，脚踝往下压，双脚轮流交换，除了可以消耗热量，同时还可以训练小腿肌。http://www.xlf***/