看一看韩寒完塑身

　　在自己的过程中主要就是使自己能够更好的让脂肪燃烧，就像是一些简单的拉伸，以及转体，这些都是能够让自己身体中的脂肪快速的进行分解的，使自己腰部的脂肪快速的进行分解。

　　动作1

　　使自己保持平爬的姿势，然后双手撑地，然后慢慢的提起自己的上半身，使自己的双腿和自己的脚背紧贴地面，长时间的保证这个姿势。

　　动作2

　　向自己的右边慢慢的转动自己的身体，然后让自己的腰部感觉到有拉伸的一些感觉，坚持这个动作五秒左右时间。

　　动作3

　　使自己保持自然站立的姿势，然后将自己的头部向自己右边转动，使自己的腰部与拉伸的感觉，这样在自己运动的过程中能够有效地增加自己腰部的柔韧度，同时也是能够让自己腰部的脂肪进行分解。

　　注意

　　在自己进行运动的时候一定要注意使自己的身体在能够承受的范围之内，不要勉强自己做动作，这样能够让自己的效果

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大化，对于自己来说也会更加的有效果。