瑜伽理疗 在于基础的瑜伽体式里 效果还很强大

　　今天小编看到这一个简单的瑜伽体式，觉得还挺有意思的，虽然看上去非常简单，其理疗的作用还是蛮大的，下面由北京美丽峰汇瑜伽培训老师的介绍。

　　首先是束角式坐地基，脚心相对，感受髋关节内侧腹股沟处的伸展，深度开髋体式，对保养子宫和盆腔内的器官有很好的理疗作用哦，男士也可以做的，效果你懂的。

　　双手身体后侧移动，手指点地，两个肩膀前侧的伸展和拉伸，圆肩驼背必须要拉开这个区域的，同时要想让肩膀更多的向后，后背肌群要启动，让肩胛骨收，这样前侧伸展，后侧，更好的让身体回到中立位，勾肩很快就可以缓解。

　　要想达到好的理果，呼吸是必不可少的一环，这里可以更多的将呼吸带入胸腔前侧，比如吸气打开胸廓前侧，呼气时腹部内收，肩膀继续向后，循环这样的呼吸。

　　保持脖颈微抬头，脖颈前侧肌群的力量稳定强化练习，同时胸锁乳突肌的拉伸练习，找到身体前侧肌群的伸展，也是一个美瑜伽后弯体式哦。通过以上的介绍，还有疑惑的地方或者是有意向进行瑜伽教练培训的学生请咨询北京美丽峰汇瑜伽培训中心。