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1、蛋白质缺乏： 怕冷，肌肉松弛，胸部下垂，孕妇水肿，易长皱纹，发育不良，抵抗力下降，易，易疲劳，生殖能力降低，贫血，易衰老，掉头发，指甲分叉、断裂，伤口不易愈合。

2、B族维生素缺乏： 反应迟钝，两眼无神、发痒，眼血丝，记忆力衰弱，无名火，烦燥，食欲不振，嘴破，口角炎，口臭，易晕车、船，疲劳，上火，皮肤易过敏，，呕吐。

3、维生素C缺乏： 口干舌燥，抵抗力下降，易，，牙龈出血，紫斑症，化痕症，骨组织弱化，黑色素沉淀，子宫颈癌机率高，易白内障。

4、维生素E缺乏： 易习惯性流产，内分泌失调，不孕，周期不顺，经前症候群，更年期提早，伤口留疤、，斜眼，易衰老，老人斑，肺功能下降，自由基过多。

5、维生素A缺乏： 眼睛干涩，弱视，夜盲，鼻咽喉抵抗力下降，易发炎、过敏，皮肤干燥，富贵手，耳垢多，耳易痒，头皮屑，易掉发，肺功能下降，泌尿、生殖系统功能下降。

6、钙、镁缺乏： 易做梦，易惊醒，记忆力下降，情绪难以控制，，尿频，抽筋，磨牙，肌肉不自主抽动，腰酸背痛，月痛，易骨折，不明原因疼痛，唠叨，身材矮小，尿床，心悸。

7、纤维缺乏： 、痔疮，憩室症，易大肠癌，屁臭。易得结石症，暗疮，青春痘，静脉瘤，肥胖，胆固醇提高，肠粘连。