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鱼、禽、蛋、瘦肉、奶类等动物性食物的蛋白质含量普遍较高，并且其氨基酸组成更适合人体需要，吸收利用率高，属于优质蛋白质。此外，大豆及其制品也含优质蛋白，建议孕妇乳母要适当摄入。
孕中期开始，胎儿生长发育逐渐加速，器官组织形成，母体的各个脏器负担随之逐渐加重，营养素的补充非常重要。而且这个时期常常早孕反应消失，食欲增强，容易缺乏铁。铁是构成血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素以及某些呼吸酶的成分，参与体内氧的运送和组织呼吸过程，并维持正常的造血功能。缺铁可导致免疫细胞数量减少，进而影响抗体产生，导致免疫反应缺陷。因此，孕妇一定要注意铁的补充。