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其他美容美体
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北京丰台区安利专卖店
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钙对人体十分重要,它就像人体的“钢筋混凝土”,关乎骨骼和牙齿的健康,还有维持凝血、神经传导等方面的功能,人体一旦缺钙可能出现生长受阻、容易骨折、腰背疼痛等。而人体骨质的积累在35岁前达到峰值,随后骨质会逐渐流失。中国营养学会推荐,成年人每日应摄入800毫克钙。但国际骨质疏松症基金会公布的“全球膳食钙摄入量交互式地图”显示,在有数据的74个国家和地区中,中国大陆居民每日膳食钙摄入量不足推荐量的一半,只有339毫克,排名倒数第六。事实上,掌握一些补钙的基本要领是非常有必要的。安利君有两条补钙的建议想跟大家分享,一起来看看吧~注重饮食补充钙的良好膳食来源有:奶制品、豆制品、深绿色叶菜、坚果和油籽、带骨带皮的小鱼小虾等。想要补足身体所需钙质,应该这样吃:每天至少喝300克奶制品,比如一杯牛奶+一杯酸奶;每天吃一斤蔬菜,一半深绿色叶子菜; 多吃全谷杂粮、黄豆、豆腐豆干;适量吃一些坚果、芝麻酱、虾贝类。如果食物吃不够量,也可以通过营养补充剂来补足身体所需钙质。

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