寻常的饮食调养

　　青春期的时候总是会伴随青春痘的出现，青春痘也就是，日常的饮食对于的影响是很大的，科学规范的饮食能够缓解的，而不当的饮食，对于的恢复却有着相反的效果，下面关于寻常的饮食调养一块了解下。

　　寻常的患者饮食调养非常重要：

　　一、饮食要三多

　　1、多吃富含锌的食物：锌可增加抵抗力，促进，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等都富含锌。

　　2、多吃富含维生素的食物：维生素A对肌肤有再生作用。红萝卜、菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油等都是富含维生素A的食物。维生素B2及维生素B6，则能协助蛋白质、脂肪的代谢，有助于平复暗疮，绿叶蔬菜、鱼类富含维生素B2及维生素B60新鲜蔬果中富含的维生素C则能有效的修复被暗疮损伤的组织。具有美容作用的维生素E要多吃。

　　3、多吃富含粗纤维的食物：粗纤维可以促进肠胃的蠕动，进而加快身体的代谢速度，使多余的油脂得以排出体外，如全麦面包、笋、大豆芹菜等。

　　推荐阅读

　　北京京城皮肤病医院 http://www.p***/