正念生活工作坊（周末班）
【慢下来，关心一下自己】
现代人生活急速,甚少静心自处,忽视了静的好处和价值,很多时会落入心不在焉、心神不定,或被各种思虑好恶所牵引的状态。但是我们甚至意识不到我们的思想一直都很繁忙，要么活在对未来的焦虑与谋划中，要么沉迷于对过去的懊悔或怀念中，在各种痛苦的模式中不断重复。对压力事件,我们 更会不自觉地以惯性或近乎奴隶的方式反应,缺乏醒觉的反应往往会為我们带 来更多的烦恼和压力,甚至会积习成為各种身心的疾患。
直到我们的身体开始发出强烈警号（如长期，抑郁，心脏病，癌症等等），我们才猛然醒觉我们需要慢下来，或者是被逼停下来，看看报纸上关于日理万机的企业总裁在如日方中的盛年突然去世的，或者看看、听听身边的亲朋好友中突然发现身患癌症的个案是否越来越多。
【正念生活工作坊邀请您周末两天，放下加班，正念减压，让心休憩】
通过两天的正念练习，让我们回归到我们自己，体验生活中的’静’跟’慢’，让参加者了解自己的思维、情绪及行為的习惯模式，提高安定及觉察力，学习迎接无数念头与情绪的衝激而保持醒觉，从而有更大的自由，為自己有意识地选择合适应对逆境的方法。
乔•卡巴金博士 (Dr. Jon Kabat-Zinn) 找到了正念，它早的文献出处来自佛教《四念住经》，它在2600年前被佛陀次正式介绍，是原始佛教中核心的禅法。在20世纪七、八十年代被介绍到西方，为心理学界所注意，然后乔•卡巴金等学者经过科学研究，渐渐将其改良和整合为当代心理重要的概念和技术之一，在完全没有宗教色彩的前提下使越来越多人从中收益。
正念的大益处是帮助我们生活在此时此地，并且帮助我们更多地自我觉察。它会让你逐渐认识到生命是一个不断变化的过程，你就能够开始承认各种经历，无论遇到快乐还是痛苦，恐惧还是欢乐，你都能处于更少的压力感和更平衡的状态。
【练习正念可以帮助您】
工作与生活压力，使生活轻松、喜悦
改善状况、提升睡眠质量
改善长期疲劳与慢性疼痛，让每日生活更有活力
增加情绪管理与情商能力
促进工作效率
减少焦虑与烦恼，提升整体幸福感
【培训信息】
时间：2014年6月21-22日
地点：北京
【主讲人】
方玮联（Kevin Fong)
英国华威大学-华威商学院工商管理硕士（MBA）
盖亚之树正念中心创办人
正念事业联盟 (Mindfulness in Biz) 创办会员
中国大陆首位带领完整正念减压疗法（MBSR) 进行系统科学研究的导师
2009年起参加美国麻省大学医学院正念减压法（MBSR）师资训练暨心身医学专业训练
为中国大陆内首位在正念减压发源地─麻省大学医学院正念中心(CFM) ─ 完成针对正念减压师资认证训练的课程老师，师资认证过程进行中。
曾参与并为正念减压创办人卡巴金博士于2011，2013年在北京举办的正念工作坊与正念专业训练作为课程翻译
自2010年开始，Kevin - 方玮联老师在中国大陆、中国香港、中国台湾、美國的夏威夷和圣多纳、以至加拿大等多地教授的课程包括实现丰盛、轻而易举的富足、轻松健康养生功、正念减压，并在北京、香港及台湾带过多次完整八周的正念减压课程（MBSR）课程及“正念的力量”工作坊
【课程内容概述】
建基于美国麻省大学医学院创办的“正念减压课程”（Mindfulness-Based Stress Reduction) 原理，让参加者体验并培育：
内心专注力的培养
压力觉察能力的培养
身体感受、压力、认知、行为及四者间之关系
愉悦、悲伤事件与身心的连结
自我疗愈
压力减除与领导力提升具体要领
积极响应外部环境的挑战
培养良好的人际关系
喜悦、和平、积极的生活
正念技术指导与练习：身体扫描、呼吸练习、立式瑜珈 与/或 卧式瑜珈、静坐练习、正念步行、正念饮食等
【招生讯息】
1、报名人数：全国范围内招生，限额100人，额满即止。
2、课程对象：企业管理者；上班族等高压人群；希望改善紧张、焦虑、睡眠质量差、长期疲劳的人群；医护、人事、教育等专业人士；心理咨询师义工等心理专业人员；对正念或禅修有兴趣人士；希望体验并享受喜悦、和平、安详经历的人士。
4、报名及参加流程：请将个人报名表或团体报名表填好后发送至zhongkexmzx@sin*** —接收通知并缴费 — 获得【学员编码】。
5、课程结束后颁发由Kevin老师亲笔签名的证书。
【课程费用】
优惠阶段一 优惠阶断二 无优惠阶断
2014年4月10日—30日 2014年5月1日—31日 2014年6月1日—6月20日
个人 900元/人 1100元/人 1200元/人
团体 850元/人 1050元/人 1200元/人
往期学员 800元/人
特别声明：
团体是指报名3人及3人以上；
往期学员是指参加过2011年，2013年卡巴金在北京举办的正念减压培训的学员以及方玮联老师在中科博爱带的期、第二期正念八周课程的学员。报名需提供参与证书扫描件或照片，连同报名表一并发送至邮箱（不与其他优惠同时享受）；
课程费用包含两天的午餐，其他费用自理。
前30名报名并成功缴费者，赠正念相关图书一本。
【咨询方式】
1、：010-82866394
2、联 系 人：韩老师 曹老师
3、地 点：北京市东城区安定门外大街183号 中科博爱（北京）心理医学研究院
4、电子邮件：zhongkexmzx@sin***
5、网 址：www.chine*** 微博：http://***/psytina @正念之道
现代人生活急速,甚少静心自处,忽视了静的好处和价值,很多时会落入心不在焉、心神不定,或被各种思虑好恶所牵引的状态。但是我们甚至意识不到我们的思想一直都很繁忙，要么活在对未来的焦虑与谋划中，要么沉迷于对过去的懊悔或怀念中，在各种痛苦的模式中不断重复。对压力事件,我们 更会不自觉地以惯性或近乎奴隶的方式反应,缺乏醒觉的反应往往会為我们带 来更多的烦恼和压力,甚至会积习成為各种身心的疾患。
直到我们的身体开始发出强烈警号（如长期，抑郁，心脏病，癌症等等），我们才猛然醒觉我们需要慢下来，或者是被逼停下来，看看报纸上关于日理万机的企业总裁在如日方中的盛年突然去世的，或者看看、听听身边的亲朋好友中突然发现身患癌症的个案是否越来越多。
【正念生活工作坊邀请您周末两天，放下加班，正念减压，让心休憩】
通过两天的正念练习，让我们回归到我们自己，体验生活中的’静’跟’慢’，让参加者了解自己的思维、情绪及行為的习惯模式，提高安定及觉察力，学习迎接无数念头与情绪的衝激而保持醒觉，从而有更大的自由，為自己有意识地选择合适应对逆境的方法。
乔•卡巴金博士 (Dr. Jon Kabat-Zinn) 找到了正念，它早的文献出处来自佛教《四念住经》，它在2600年前被佛陀次正式介绍，是原始佛教中核心的禅法。在20世纪七、八十年代被介绍到西方，为心理学界所注意，然后乔•卡巴金等学者经过科学研究，渐渐将其改良和整合为当代心理重要的概念和技术之一，在完全没有宗教色彩的前提下使越来越多人从中收益。
正念的大益处是帮助我们生活在此时此地，并且帮助我们更多地自我觉察。它会让你逐渐认识到生命是一个不断变化的过程，你就能够开始承认各种经历，无论遇到快乐还是痛苦，恐惧还是欢乐，你都能处于更少的压力感和更平衡的状态。
【练习正念可以帮助您】
工作与生活压力，使生活轻松、喜悦
改善状况、提升睡眠质量
改善长期疲劳与慢性疼痛，让每日生活更有活力
增加情绪管理与情商能力
促进工作效率
减少焦虑与烦恼，提升整体幸福感
【培训信息】
时间：2014年6月21-22日
地点：北京
【主讲人】
方玮联（Kevin Fong)
英国华威大学-华威商学院工商管理硕士（MBA）
盖亚之树正念中心创办人
正念事业联盟 (Mindfulness in Biz) 创办会员
中国大陆首位带领完整正念减压疗法（MBSR) 进行系统科学研究的导师
2009年起参加美国麻省大学医学院正念减压法（MBSR）师资训练暨心身医学专业训练
为中国大陆内首位在正念减压发源地─麻省大学医学院正念中心(CFM) ─ 完成针对正念减压师资认证训练的课程老师，师资认证过程进行中。
曾参与并为正念减压创办人卡巴金博士于2011，2013年在北京举办的正念工作坊与正念专业训练作为课程翻译
自2010年开始，Kevin - 方玮联老师在中国大陆、中国香港、中国台湾、美國的夏威夷和圣多纳、以至加拿大等多地教授的课程包括实现丰盛、轻而易举的富足、轻松健康养生功、正念减压，并在北京、香港及台湾带过多次完整八周的正念减压课程（MBSR）课程及“正念的力量”工作坊
【课程内容概述】
建基于美国麻省大学医学院创办的“正念减压课程”（Mindfulness-Based Stress Reduction) 原理，让参加者体验并培育：
内心专注力的培养
压力觉察能力的培养
身体感受、压力、认知、行为及四者间之关系
愉悦、悲伤事件与身心的连结
自我疗愈
压力减除与领导力提升具体要领
积极响应外部环境的挑战
培养良好的人际关系
喜悦、和平、积极的生活
正念技术指导与练习：身体扫描、呼吸练习、立式瑜珈 与/或 卧式瑜珈、静坐练习、正念步行、正念饮食等
【招生讯息】
1、报名人数：全国范围内招生，限额100人，额满即止。
2、课程对象：企业管理者；上班族等高压人群；希望改善紧张、焦虑、睡眠质量差、长期疲劳的人群；医护、人事、教育等专业人士；心理咨询师义工等心理专业人员；对正念或禅修有兴趣人士；希望体验并享受喜悦、和平、安详经历的人士。
4、报名及参加流程：请将个人报名表或团体报名表填好后发送至zhongkexmzx@sin*** —接收通知并缴费 — 获得【学员编码】。
5、课程结束后颁发由Kevin老师亲笔签名的证书。
【课程费用】
优惠阶段一 优惠阶断二 无优惠阶断
2014年4月10日—30日 2014年5月1日—31日 2014年6月1日—6月20日
个人 900元/人 1100元/人 1200元/人
团体 850元/人 1050元/人 1200元/人
往期学员 800元/人
特别声明：
团体是指报名3人及3人以上；
往期学员是指参加过2011年，2013年卡巴金在北京举办的正念减压培训的学员以及方玮联老师在中科博爱带的期、第二期正念八周课程的学员。报名需提供参与证书扫描件或照片，连同报名表一并发送至邮箱（不与其他优惠同时享受）；
课程费用包含两天的午餐，其他费用自理。
前30名报名并成功缴费者，赠正念相关图书一本。
【咨询方式】
1、：010-82866394
2、联 系 人：韩老师 曹老师
3、地 点：北京市东城区安定门外大街183号 中科博爱（北京）心理医学研究院
4、电子邮件：zhongkexmzx@sin***
5、网 址：www.chine*** 微博：http://***/psytina @正念之道
