洗髓功吐纳之术
洗髓功吐纳呼吸办法便是新陈代谢的一套练气、采气功法，是一种特别的合适现代人士摄生呼吸的办法办法，经过修炼洗髓功吐纳呼吸办法，让操练者在一呼一吸之间，在咱们潜意识气机的意念导引下，运用一呼一吸一天地，一进一出一阴阳的特别操练办法办法将咱们体内的浊气排出，然后吸入很多大天然中的新鲜空气进行有效过滤及更新，以此促进修炼者体内真气的天然活动和新陈代谢的周始循环。
首先练习一种逆腹式呼吸法，吸气时由鼻子自外界吸入新鲜空气至胸腔肺脏中，同时收小腹将腹部浊气挤入胸腔肺脏中，吸气时缓缓均匀的进行。吐气时则反其道而行，将胸腔肺脏中的气体一部份自口鼻呼出，一部份送自小腹，放松吸气时收缩的小腹，同样的呼气时也要和吸气时一样缓缓均匀的进行。
这种呼吸方法，每次呼出的气体中至少有一半是从腹部来的浊气．原来的胸式或腹式呼吸法，呼出的气中浊气的比例多半很低。
进行这种呼吸法时，上半身必需保持正直，气才会顺，下半身可以盘腿而坐，或正襟坐于椅上，或呈站立姿势，或于行进间进行。
这种呼吸法所呼吸的是空气，另外配合这种呼吸法可以同步进行罡气的收纳，罡气就是我们平常所说气功的气。在熟练了逆腹式呼吸法之后，即可将这种空气的呼吸动作交给身体的反射动作无意识的进行。随后将意念用来控制罡气的收纳。
罡气的收纳，在起步练习时，先配合空气的呼吸。当进行逆腹式呼吸法的吸气动作的同时，将意念置于头顶正中央的百汇穴，想象一道无形的罡气自百汇穴循着身体内部的中心线用意念将之吸入体内直达胸腔。这时身体会自然保持直立，使中心线垂直地面。吐气时再将意念集中于小腹丹田，则罡气自会从胸腔纳入丹田。
洗髓功的修练都着重于气的运行，其实要先养气，气足了自然会在身体中运行。但如身体血液总量不够，气是留不住的。血液是身体各种物质和能量的载体，当然也是气的载体。这种养气的方法配合洗髓功的垂吊，会使健康的进步事半功倍。
吐效：
人有喜怒忧思悲恐惊之七情。这七情无不与人体的五脏六腑有关。如肝腑健康平和，人就会喜笑颜开。肝气不舒就会发怒。五脏六腑直接关乎人之情绪，恕不一一详论。
长期吐纳，人体内脏外形向健康方向发展，阴阳平衡，过渡到阴消阳长。人的道德情操、精神面貌随之而发生质的变化。狭隘小人变为坦荡君子，趣味低级变得高尚伟大。人常言：“山能移，性难改。”此言对俗人是一个恰当的写照，对修养者而言就不完全正确了。
本人曾遇一忧郁症患者，诸事不顺，鸡肠小肚，思虑狭隘，一度曾认为活着不如死去好。经过数月吐纳调整，脏腑阴阳平衡，精神情绪发生质的变化，心态平和，开朗活泼，着实换了一个人。
男女更年期性情古怪，喜怒无常。究其病理原因，实为内气不和而致。愚曾让多人吐纳数月，更年期综合症全部，使患者沿着健康坦途阔步人生。
在古代，道家把吐纳作为修炼的基础功夫，尔今我们应把吐纳作为陶冶性情的良师益友。
吐纳有素者，可以打通人体十二正经、八奇脉、十五别络及孙络，促进人体主循环系统与微循畅通，调节脏腑功能，加强细胞新陈代谢。吐纳，可谓是防病疗疾的高级途径之一。
首先练习一种逆腹式呼吸法，吸气时由鼻子自外界吸入新鲜空气至胸腔肺脏中，同时收小腹将腹部浊气挤入胸腔肺脏中，吸气时缓缓均匀的进行。吐气时则反其道而行，将胸腔肺脏中的气体一部份自口鼻呼出，一部份送自小腹，放松吸气时收缩的小腹，同样的呼气时也要和吸气时一样缓缓均匀的进行。
这种呼吸方法，每次呼出的气体中至少有一半是从腹部来的浊气．原来的胸式或腹式呼吸法，呼出的气中浊气的比例多半很低。
进行这种呼吸法时，上半身必需保持正直，气才会顺，下半身可以盘腿而坐，或正襟坐于椅上，或呈站立姿势，或于行进间进行。
这种呼吸法所呼吸的是空气，另外配合这种呼吸法可以同步进行罡气的收纳，罡气就是我们平常所说气功的气。在熟练了逆腹式呼吸法之后，即可将这种空气的呼吸动作交给身体的反射动作无意识的进行。随后将意念用来控制罡气的收纳。
罡气的收纳，在起步练习时，先配合空气的呼吸。当进行逆腹式呼吸法的吸气动作的同时，将意念置于头顶正中央的百汇穴，想象一道无形的罡气自百汇穴循着身体内部的中心线用意念将之吸入体内直达胸腔。这时身体会自然保持直立，使中心线垂直地面。吐气时再将意念集中于小腹丹田，则罡气自会从胸腔纳入丹田。
洗髓功的修练都着重于气的运行，其实要先养气，气足了自然会在身体中运行。但如身体血液总量不够，气是留不住的。血液是身体各种物质和能量的载体，当然也是气的载体。这种养气的方法配合洗髓功的垂吊，会使健康的进步事半功倍。
吐效：
人有喜怒忧思悲恐惊之七情。这七情无不与人体的五脏六腑有关。如肝腑健康平和，人就会喜笑颜开。肝气不舒就会发怒。五脏六腑直接关乎人之情绪，恕不一一详论。
长期吐纳，人体内脏外形向健康方向发展，阴阳平衡，过渡到阴消阳长。人的道德情操、精神面貌随之而发生质的变化。狭隘小人变为坦荡君子，趣味低级变得高尚伟大。人常言：“山能移，性难改。”此言对俗人是一个恰当的写照，对修养者而言就不完全正确了。
本人曾遇一忧郁症患者，诸事不顺，鸡肠小肚，思虑狭隘，一度曾认为活着不如死去好。经过数月吐纳调整，脏腑阴阳平衡，精神情绪发生质的变化，心态平和，开朗活泼，着实换了一个人。
男女更年期性情古怪，喜怒无常。究其病理原因，实为内气不和而致。愚曾让多人吐纳数月，更年期综合症全部，使患者沿着健康坦途阔步人生。
在古代，道家把吐纳作为修炼的基础功夫，尔今我们应把吐纳作为陶冶性情的良师益友。
吐纳有素者，可以打通人体十二正经、八奇脉、十五别络及孙络，促进人体主循环系统与微循畅通，调节脏腑功能，加强细胞新陈代谢。吐纳，可谓是防病疗疾的高级途径之一。
