道家吐纳呼吸法 吐纳是什么意思

道家吐纳功法：是道家秘术之一，其中的修炼原理就是将体内的浊气排出体外，吸入新鲜的空气到体内，通过这种呼吸的特殊锻炼来调解身体的各个部位。练习它时，都要讲呼吸尽可能的延长，这样牌能使吸进去的新鲜空气到达丹田，也能使丹田内的浊气得以排出。在呼吸时尽量做到细匀深长，这样加强呼吸的过程，可以使人的疲劳得以缓解，与道家功法结合在一起练习，还可以有强肾健体的。

吐纳的练习要领
①练功身法：姿势不限，行立坐卧均可，求其自然安适，以易入静。
②练功心法：行功前必须排除杂念，入静的功夫，主要还在自己悟解。
③练功息法：开口，呼出体内浊气，再用鼻中吸气，用意念入下丹田，以补呼出之气。吸气进入丹田，略存一存，然后才能收腹呼气。

练习这个功法的禁忌
①不可迎风练习
②禁邪淫
③练气要禁烟酒
④荤胆香辣之物
⑤修练需选择空气清新之地

道家呼吸吐纳法的原理：就是呼吸，用吐故纳新来使体内的元气得以增多，可以有的。道家注重的是人体内气的重要性，天地万物的生存都需要气的存在，而呼吸吐纳就是一种之法。这种方法非常的简单易学，一直坚持锻炼可以改善身体的多种疾病；还可以恢复人体的生理机能，达到强身健体、提高人体、的。

简单来说，吐纳和现在的深呼吸类似，深呼吸本身就是一种健康的运动，与吐纳一样都是人体气体新陈代谢的一个过程，那真正的道家吐纳呼吸法应该怎样练呢？
要想练好吐纳，首先姿势一定要正确，所以我们练习时首先练习的就是自己的身法，姿势没有固定的，只要求舒适自然，能够使你快速平静下来就好，在练功时要排除心里面的杂念，用鼻子吸气，嘴巴呼气，做到气沉丹田。练习的时间长了就会觉得身体非常轻松、精神也会特别的好。

练的时间长了， 就会水到渠成，神合一体，不知不觉，混沌交合。静到极处，但会感觉到气如根根银丝，透入毛孔，空洞畅快，妙不可言。如果能真正能把功练到此地步，老子说就与成仙不远了。但是达到如此境界，要随各人赋性天性有早有晚，要做到有始有终，切记勿懒勿怠。