洗髓功怎么炼成 练洗髓功的全套方法
本文主要给大家讲解的是练习洗髓功刚开始要怎么练？方法、步骤、境界、，需要具体学习同修们可以加我微信，回复：资料，我发详细的洗髓功资料给你，拉你进群学习。
洗髓功，功法分六部分：拉筋、吐纳、垂吊、拍打、站桩、打坐、洗髓功要想炼好，一定要注重呼吸吐纳的重要性，从拉筋、吐纳、垂吊、拍打、站桩、打坐，每一步都有气息导引的范畴。
开筋点穴
2500多年前《黄帝内经》明确记载：骨正筋柔、气血自流，筋长一寸、寿延十年。人从生到死的过程，就是由软变硬的过程。婴儿气血柔，长大后气血逐渐不畅，身体开始变硬，人死则彻底变成僵尸！“筋壮则强，筋缩则亡”。通过拉筋，可疏通经络，加强气血循环，从而改善各种急性、慢性病症，如高血压、糖尿病、妇科病、心脏病、前列腺疾病及骨头错位和筋缩导致的疼痛,等。
易筋六式就是一个很好的开筋的很好方法，简单来说，运动员跑步前，是不是几乎都会做放松运动？这几乎就是一个常识。他们是通过拉筋让自己的筋脉舒展开，这样跑步时就不会有抽筋的现象。同样的道理，我们经常拉筋对身体有好处不说，我们练习功法前，也是有相关拉筋动作。
武学站桩
洗髓功本来是没有站桩的，至于我们为什么要把武学站桩也加上去呢？那是因为自古以来，历代拳家宗师都曾说过：“入门需站三年桩，百炼不如一站”。既然对我们的人体这么有帮助，并且洗髓功的垂吊与吐纳都与我们的站桩息息相关，所以我们是先把站桩加进来的教学机构之一。
站桩是武术中独特的修炼方法。它是以静站的方法养练气息，增强力量，锻炼周身气血的活畅，达到强身、健身、养身、防身的目的。站桩是一调代三调，以调身代替调心、调息。它通过起势启动带脉，带脉一动，任、督二脉也动，十二经脉随之而动，实质上是外静内动，动中求静，故行家认为“桩功是休息中的锻炼，是锻炼中的休息”。
正是因为它的效果特别特别的好，所以我们的专业老师通过与十余位相关领域的大师探讨，把武学站桩加在了我们的洗髓功里面。并且洗髓功学习之前，首先学习的就是拉伸我们的筋脉，这是学习之前必做的，这是对我们的身体负责，否则后面练习的时候，会有很多弊端，伤害到我们。
站桩是我国武术传统的基本功，犹如万丈高楼之地基，无基则无以成高楼。站桩是武术中独特的修炼方法。它是以静站的方法养练气息，增强力量，锻炼周身气血的活畅，达到强身、健身、养身、防身的目的。
秘法吐纳
心肺功能先改善，微循环增强，机体的血氧含量增加。我们让横膈肌进行指定的动作上下移动，逐渐增加活动范围，进而直接影响我们的肺，使得呼吸达到深、慢、细、匀、长的状态，也就是我们常说的运动强筋骨，吐纳肺腑良！
洗髓功吐纳，吸气深，呼气长，加之提肛送胯的动作辅助你长强穴得气，在一呼一吸之间气息做小周天运转，方可气冲睾丸和卵巢。
缓慢柔和，并且配合呼吸、意念，调血、放松精神。降低血液黏稠度，降低胆固醇、血脂，化淤，改善人体血液循环，还能改善已经形成淤血的脏器的生理状态，例如心肌梗死、脑血栓、早期肝硬化、脂肪肝、前列腺、肾功能等等。
核心垂吊
外肾垂吊是调肝脾肾，肝好硬度就好，脾好就快，肾好时间就长，通过外肾垂吊打通血脉，修复受损海绵体促进增大，增粗，，增长，延时，，增加频率，改善阴囊潮湿，改善前列腺炎，增加精子数量和质量内外调理双管齐下，针对性改善。
男人下体主要由海绵体构成，不能像肌肉一样不断分裂增粗，但是海绵体类似气球一样，需要靠气血充血。在习练洗髓功的过程中，吐纳垂吊会导致海绵体静脉气血回流极慢，从而逐渐扩张海绵体中大大小小的血管，从垂吊1斤到30斤甚至50斤，下体海绵体会随着垂吊重量的增加，血管也会不断扩张，所以海绵体能容下更多的气血，达到的目的。且因气血充盈的原因导致下体也会越来越坚硬。
垂吊改善你的五脏功能，能通你全身经络，从本源上不需要吃药补气血，能帮助你排除寒气、湿气，帮助你改善颈椎疼痛问题，改善腰椎疼痛问题，改善一系列男性、、前列腺炎等问题，改善女性妇科病、宫颈炎、不孕不育等等。
经络拍打
拍打，拉筋法中的一部分，拉筋法分拍打与拉筋，拍打也是自愈疗法的一种，拍打能疾病的原理就是：拍打原本是道家养生治病的秘法，原本叫“调伤”，是通过拍打身体将体内因跌打损伤和风寒暑湿形成的於堵垃圾体外，从而疗伤治病。
人体有很多重要的穴位，对于爱好养生者、体质不好、上班族、各种老慢病来说，经常拍打穴位对身体有很大的好处。中医认为，经络与脏腑之间存在对应的关系，拍打相应的经络，对相应的脏腑具有保健作用，可以针对性地改善各种健康问题，对肾脏有一定的养生。
拍打不同的部位，对身体有不同的保健效果，出痧是正常现象，主要是通过共振的原理，让经络中淤堵的血块打通，让气血更好地运行。
打坐禅定
打坐禅定是公认的一种养生方法。闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定 位置上，不想任何事情。打坐又叫“盘坐”、“静坐”。道教中的一种基本修练方式。佛家所言:身清净既是心清静，心清净既是身清净，身心不二。打坐双腿动脉不过血，全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此五脏六腑会得到大量供血,改善脏腑机能。打坐时脚踝压住大腿内侧大动脉，为了打通动脉心脏会大力量泵血，因而能打通腿部血脉;对神经官能症、神经衰弱、心脏病、等疾病均有。
因为打坐能够快速的提升我们的心性。打坐是一门祛病保健、调养身心的修养方法，也是改变气质、培育品德的重要功夫，我国古代的儒家道家，也都叫人静坐，居静养气，致虚养生。
我不建议各位一来就学习打坐，虽说直接练习打坐也可以，但是想要进入状态是很难的，在没有方法的情况下，是没有好处的。我们不是入禅院去修行，我们是养生，所以教学的只会与我们的身体有关，保养我们的身体。
“久静则定，久动则疲”。帝王洗髓功中的打坐禅定较其他功法不同的是：通过前期的吐纳、易筋经、垂吊、拍打等步骤调动人体阳气上升，垂吊功法快速将阳气打入体内。在锻炼一段时间后会出现阳气上浮、阳气过盛的状态，通过打坐禅定使身体阴阳调和。不但能强身祛病，更能快速获得内心的平静喜悦。经常练习可使人身心清安、精神专注、心强意坚，更可开启身心智慧、明心见性。
洗髓功修炼境界
坚持修炼洗髓功可达到“六通神”的境界，洗髓功“六神通”指道家气功修为中的高级境界和特异功能，即：“天眼通”，能看到常人看不到的东西，能人体内脏和物体；“天耳通”，能听到常人所听不到的声音，就是远处极细微的声音也能听到；“神足通”，四肢灵活，手足轻灵，身体轻浮，走路快捷；“他心通”，有常人所没有的灵感，比他人更有先知先觉；“宿命通”，能感知过去的事物，能推测未来的事物；“漏尽通”，练功高度入静后，可以达到清净无为、恬淡虚无、忘我空无之境界，精、气、神不漏。
洗髓功修炼注意事项
洗髓功：以清虚为本，体自然为功，将阴阳动静之机与五行生克之义蕴含其中，配以肢体的导引屈伸，以达脉通窍利之效，皆顺乎自然之理，合乎虚无之妙，以调和其太过，制约其有余，平衡其阴阳，将人体散乱之气疏而导之，各归其本位，从而使身心瑧于致中致和之域。此中内蕴之玄理妙义，即证以千门万法，亦皆概括靡遗，大之可极圣功神化之妙境，小之可达养生延年之微旨，行住坐卧，皆其神用，诚性命双修之宝筏，修真入道之梯航。
该功法虽然明白显然，一见即晓，而体势运动，气数缓急，导引道路，存想中和，究竟有难以言语形容者，是得其形而未得其传，宜拜求明师，方有益无损，不然势象法疏，难保无虚，斯道玄妙，微杳已极，贵意会，尤贵师传，无口传心授，而卤莽行之，恐有谷不化精，气不过节，神不守舍，以致疮痍，痞块，痞疾丛生。
男人练习洗髓功的
强肾强阳生精，重振男人雄风，变大、变长、变硬、不，提升房事质量；
前列腺不再有问题、肿胀，不会纤维化没弹性；
持久力惊人，可达1小时左右；获得九层之巅的多重高潮；
不再夜尿，一觉到天亮，早上被晨勃叫醒，终日精神振奋；
提高精子质量，增强后代基因；
强化精关、随意控制射精时间；
健康长寿！彻底激发生理机能的活力！返老还童，活力充沛，生理状态保持在年轻的状态，拥有年轻人的体魄！
训练三个月男性肾气，一柱擎天、 交而不泄、随心所欲、还精补脑，脱胎换骨；性力惊人，匪夷所思！
洗髓功，功法分六部分：拉筋、吐纳、垂吊、拍打、站桩、打坐、洗髓功要想炼好，一定要注重呼吸吐纳的重要性，从拉筋、吐纳、垂吊、拍打、站桩、打坐，每一步都有气息导引的范畴。
开筋点穴
2500多年前《黄帝内经》明确记载：骨正筋柔、气血自流，筋长一寸、寿延十年。人从生到死的过程，就是由软变硬的过程。婴儿气血柔，长大后气血逐渐不畅，身体开始变硬，人死则彻底变成僵尸！“筋壮则强，筋缩则亡”。通过拉筋，可疏通经络，加强气血循环，从而改善各种急性、慢性病症，如高血压、糖尿病、妇科病、心脏病、前列腺疾病及骨头错位和筋缩导致的疼痛,等。
易筋六式就是一个很好的开筋的很好方法，简单来说，运动员跑步前，是不是几乎都会做放松运动？这几乎就是一个常识。他们是通过拉筋让自己的筋脉舒展开，这样跑步时就不会有抽筋的现象。同样的道理，我们经常拉筋对身体有好处不说，我们练习功法前，也是有相关拉筋动作。
武学站桩
洗髓功本来是没有站桩的，至于我们为什么要把武学站桩也加上去呢？那是因为自古以来，历代拳家宗师都曾说过：“入门需站三年桩，百炼不如一站”。既然对我们的人体这么有帮助，并且洗髓功的垂吊与吐纳都与我们的站桩息息相关，所以我们是先把站桩加进来的教学机构之一。
站桩是武术中独特的修炼方法。它是以静站的方法养练气息，增强力量，锻炼周身气血的活畅，达到强身、健身、养身、防身的目的。站桩是一调代三调，以调身代替调心、调息。它通过起势启动带脉，带脉一动，任、督二脉也动，十二经脉随之而动，实质上是外静内动，动中求静，故行家认为“桩功是休息中的锻炼，是锻炼中的休息”。
正是因为它的效果特别特别的好，所以我们的专业老师通过与十余位相关领域的大师探讨，把武学站桩加在了我们的洗髓功里面。并且洗髓功学习之前，首先学习的就是拉伸我们的筋脉，这是学习之前必做的，这是对我们的身体负责，否则后面练习的时候，会有很多弊端，伤害到我们。
站桩是我国武术传统的基本功，犹如万丈高楼之地基，无基则无以成高楼。站桩是武术中独特的修炼方法。它是以静站的方法养练气息，增强力量，锻炼周身气血的活畅，达到强身、健身、养身、防身的目的。
秘法吐纳
心肺功能先改善，微循环增强，机体的血氧含量增加。我们让横膈肌进行指定的动作上下移动，逐渐增加活动范围，进而直接影响我们的肺，使得呼吸达到深、慢、细、匀、长的状态，也就是我们常说的运动强筋骨，吐纳肺腑良！
洗髓功吐纳，吸气深，呼气长，加之提肛送胯的动作辅助你长强穴得气，在一呼一吸之间气息做小周天运转，方可气冲睾丸和卵巢。
缓慢柔和，并且配合呼吸、意念，调血、放松精神。降低血液黏稠度，降低胆固醇、血脂，化淤，改善人体血液循环，还能改善已经形成淤血的脏器的生理状态，例如心肌梗死、脑血栓、早期肝硬化、脂肪肝、前列腺、肾功能等等。
核心垂吊
外肾垂吊是调肝脾肾，肝好硬度就好，脾好就快，肾好时间就长，通过外肾垂吊打通血脉，修复受损海绵体促进增大，增粗，，增长，延时，，增加频率，改善阴囊潮湿，改善前列腺炎，增加精子数量和质量内外调理双管齐下，针对性改善。
男人下体主要由海绵体构成，不能像肌肉一样不断分裂增粗，但是海绵体类似气球一样，需要靠气血充血。在习练洗髓功的过程中，吐纳垂吊会导致海绵体静脉气血回流极慢，从而逐渐扩张海绵体中大大小小的血管，从垂吊1斤到30斤甚至50斤，下体海绵体会随着垂吊重量的增加，血管也会不断扩张，所以海绵体能容下更多的气血，达到的目的。且因气血充盈的原因导致下体也会越来越坚硬。
垂吊改善你的五脏功能，能通你全身经络，从本源上不需要吃药补气血，能帮助你排除寒气、湿气，帮助你改善颈椎疼痛问题，改善腰椎疼痛问题，改善一系列男性、、前列腺炎等问题，改善女性妇科病、宫颈炎、不孕不育等等。
经络拍打
拍打，拉筋法中的一部分，拉筋法分拍打与拉筋，拍打也是自愈疗法的一种，拍打能疾病的原理就是：拍打原本是道家养生治病的秘法，原本叫“调伤”，是通过拍打身体将体内因跌打损伤和风寒暑湿形成的於堵垃圾体外，从而疗伤治病。
人体有很多重要的穴位，对于爱好养生者、体质不好、上班族、各种老慢病来说，经常拍打穴位对身体有很大的好处。中医认为，经络与脏腑之间存在对应的关系，拍打相应的经络，对相应的脏腑具有保健作用，可以针对性地改善各种健康问题，对肾脏有一定的养生。
拍打不同的部位，对身体有不同的保健效果，出痧是正常现象，主要是通过共振的原理，让经络中淤堵的血块打通，让气血更好地运行。
打坐禅定
打坐禅定是公认的一种养生方法。闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定 位置上，不想任何事情。打坐又叫“盘坐”、“静坐”。道教中的一种基本修练方式。佛家所言:身清净既是心清静，心清净既是身清净，身心不二。打坐双腿动脉不过血，全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此五脏六腑会得到大量供血,改善脏腑机能。打坐时脚踝压住大腿内侧大动脉，为了打通动脉心脏会大力量泵血，因而能打通腿部血脉;对神经官能症、神经衰弱、心脏病、等疾病均有。
因为打坐能够快速的提升我们的心性。打坐是一门祛病保健、调养身心的修养方法，也是改变气质、培育品德的重要功夫，我国古代的儒家道家，也都叫人静坐，居静养气，致虚养生。
我不建议各位一来就学习打坐，虽说直接练习打坐也可以，但是想要进入状态是很难的，在没有方法的情况下，是没有好处的。我们不是入禅院去修行，我们是养生，所以教学的只会与我们的身体有关，保养我们的身体。
“久静则定，久动则疲”。帝王洗髓功中的打坐禅定较其他功法不同的是：通过前期的吐纳、易筋经、垂吊、拍打等步骤调动人体阳气上升，垂吊功法快速将阳气打入体内。在锻炼一段时间后会出现阳气上浮、阳气过盛的状态，通过打坐禅定使身体阴阳调和。不但能强身祛病，更能快速获得内心的平静喜悦。经常练习可使人身心清安、精神专注、心强意坚，更可开启身心智慧、明心见性。
洗髓功修炼境界
坚持修炼洗髓功可达到“六通神”的境界，洗髓功“六神通”指道家气功修为中的高级境界和特异功能，即：“天眼通”，能看到常人看不到的东西，能人体内脏和物体；“天耳通”，能听到常人所听不到的声音，就是远处极细微的声音也能听到；“神足通”，四肢灵活，手足轻灵，身体轻浮，走路快捷；“他心通”，有常人所没有的灵感，比他人更有先知先觉；“宿命通”，能感知过去的事物，能推测未来的事物；“漏尽通”，练功高度入静后，可以达到清净无为、恬淡虚无、忘我空无之境界，精、气、神不漏。
洗髓功修炼注意事项
洗髓功：以清虚为本，体自然为功，将阴阳动静之机与五行生克之义蕴含其中，配以肢体的导引屈伸，以达脉通窍利之效，皆顺乎自然之理，合乎虚无之妙，以调和其太过，制约其有余，平衡其阴阳，将人体散乱之气疏而导之，各归其本位，从而使身心瑧于致中致和之域。此中内蕴之玄理妙义，即证以千门万法，亦皆概括靡遗，大之可极圣功神化之妙境，小之可达养生延年之微旨，行住坐卧，皆其神用，诚性命双修之宝筏，修真入道之梯航。
该功法虽然明白显然，一见即晓，而体势运动，气数缓急，导引道路，存想中和，究竟有难以言语形容者，是得其形而未得其传，宜拜求明师，方有益无损，不然势象法疏，难保无虚，斯道玄妙，微杳已极，贵意会，尤贵师传，无口传心授，而卤莽行之，恐有谷不化精，气不过节，神不守舍，以致疮痍，痞块，痞疾丛生。
男人练习洗髓功的
强肾强阳生精，重振男人雄风，变大、变长、变硬、不，提升房事质量；
前列腺不再有问题、肿胀，不会纤维化没弹性；
持久力惊人，可达1小时左右；获得九层之巅的多重高潮；
不再夜尿，一觉到天亮，早上被晨勃叫醒，终日精神振奋；
提高精子质量，增强后代基因；
强化精关、随意控制射精时间；
健康长寿！彻底激发生理机能的活力！返老还童，活力充沛，生理状态保持在年轻的状态，拥有年轻人的体魄！
训练三个月男性肾气，一柱擎天、 交而不泄、随心所欲、还精补脑，脱胎换骨；性力惊人，匪夷所思！
